高蛋白饮食减肥法食谱

高蛋白饮食减肥法食谱

　　第五街减肥网,燕麦减肥,吃什么青菜减肥核心提示：减肥方法离不开食物管理，如何管理确实是需要方法，不是什么都不吃，也不是随便吃，而是要注重营养为前提，额外注意热量管理。我们平时接触的每一种食材都含有不同热量，以及不同营养，多种食材搭配起来才能满足身体所需，假如食材过于单一，易营养不良，若吃的太杂可能又热量超标。在减肥期间最适合多吃的营养就是蛋白质，那高蛋白饮食减肥法食谱该怎么做？

　　减肥方法离不开食物管理，如何管理确实是需要方法，不是什么都不吃，也不是随便吃，而是要注重营养为前提，额外注意热量管理。我们平时接触的每一种食材都含有不同热量，以及不同营养，多种食材搭配起来才能满足身体所需，假如食材过于单一，易营养不良，若吃的太杂可能又热量超标。在减肥期间最适合多吃的营养就是蛋白质，那高蛋白饮食减肥法食谱该怎么做？

　　各种豆制品中含有丰富的蛋白质，属于植物蛋白，我们经常接触到的有豆浆、豆腐、豆腐皮以及其它豆制品，适合当早餐，也适合午餐晚餐，看自己想吃什么，没有特别要求，每天适量吃一些豆制品，不仅能补充蛋白质， 对于正在减肥的朋友来说它的热量非常低，甚至有利于消化系统。

　　豆类中鸡胸肉、红肉类的蛋白质含量算是极高的，且这类肉要比白肉的脂肪含量更少，特别适合在减肥期间食用，可见，即便是在减肥也不是完全不能吃肉，是要选对肉。对于这些适合减肥期间食用的肉类，加工方式推荐以最简单的，比如水煮，能保证食材营养不被破坏之外，热量也不会被提升，像鸡胸肉水煮之后可以在拌蔬菜沙拉时撕成小丝食用，美味同时也可增加蛋白质摄入量。

　　各种奶类，酸奶、牛奶、包括奶酪这些都适合在减肥期间饮用， 它们含有丰富的蛋白质以及其它营养，纯牛奶适合在早餐或者是睡觉前饮用，酸奶则适合每天餐后半小时饮用，用以促进食物消化，提升减肥效率。

　　高蛋白饮食减肥法食谱的花样很多，坚持这样的饮食减肥法，效果也是极好的，不过需要提醒大家，既然有减肥的想法，一定要长时间坚持下去，千万不要三天新鲜，减肥最怕的是反反复复，不仅没有效果，反弹率还高。

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