拍黄瓜吃烦了试试和它搭配凉爽开胃减肥要吃晚餐要吃

拍黄瓜吃烦了试试和它搭配凉爽开胃减肥要吃晚餐要吃

　　减肥拔罐食谱,按摩减肥反弹吗,老年腹部减肥立夏一过，立马应节气，这几天气温飙升到30度，出去一趟直冒汗，就想吃点凉爽的。

　　夏季，家里最常备的就是黄瓜，拍黄瓜都吃烦了，宝妈跟大家分享一个黄瓜很好吃的搭配，清爽不油腻，也是凉拌的做法。这个食材非常好，它就是金针菇，好多人只知道它涮火锅好吃，其实它凉拌更棒，尤其和黄瓜，简直就是绝搭，很适合夏天吃，适合晚餐吃，适合减肥吃。

　　首先，金针菇，有健脑的功效，被称为“益智菇”，能增强记忆力，并且，金针菇属于低热量、高蛋白、低脂肪、多纤维素的食材，富含的粗纤维能够很好地促进肠蠕动，带走肠道内的油脂和毒素，适合晚上吃，减脂瘦身，有很好的减肥减肚子功效；

　　黄瓜，水分大，清香解渴，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

　　准备辅助食材：蒜末2瓣的量，米醋1勺，香油1勺，自制辣椒油1勺，花椒油半勺，白糖1/5勺，盐4克，植物油少许

　　第四步：锅内加水，烧开后放1克盐和少许植物油，放入洗净的金针菇焯水，再次开锅后继续煮2分钟，直至金针菇彻底熟透

　　2 自制辣椒油的做法：把适量的干辣椒段放入干净的碗中，加入少许的白芝麻、一点点的孜然粒、2片姜、2厘米长大葱一段，炒锅放植物油，烧至6成热左右，把热油倒入碗中。等油彻底凉透，捞出葱段和姜片扔掉即可