48岁杭州男子每天坚持夜跑7公里半年后身体有什么变化？

48岁杭州男子每天坚持夜跑7公里半年后身体有什么变化？

　　马油减肥吗,秋季如何减肥,香菜根减肥过去，人们追求吃饱穿暖；如今，人们对养生健身尤为青睐。19世纪90年代初，我国开始实行“全民健身计划”，力争提高国民身体素质。一时间，各类运动方式，遍地开花。大数据显示，运动健身方式排行榜中，跑步永远位列榜首。原因无他，此类运动方式老少皆宜，不受时间、空间等条件限制，效率奇高。

　　【案例解析】赵先生，今年48岁，家住杭州，目前事业有成，是一家公司运营总监。身为一个“小领导”，赵先生日常工作就是，坐在办公室，查看下属业绩情况，报表签字，参与视频会议等。当然，身居高位，应酬自然少不了，赵先生常常在晚上下班后，宴请客户，在推杯换盏、烟雾缭绕、欢声笑语中，谈定合同，拓宽业务。时常应酬，赵先生逐渐锻炼出“千杯不倒”能力，备受公司高层领导赏识。为把专项技能发扬光大，他频频游走于社交场合，运筹帷幄，决胜千里。尽管赵先生对此类应酬，乐此不疲，但妻子却异常担心，时常规劝他前往医院体检，防微杜渐。但他总是“左耳进，右耳出”，从未将妻子劝导放在心上。好景不长，某天，赵先生兴致盎然，将客户送礼酒席，结账过程中，却突然两眼一黑，晕倒在地，将酒店工作人员吓一跳，手忙脚乱中，他被紧急送往医院。一番检查后，医生作出判断：赵先生患有重度高血脂，并发脂肪肝，幸亏发现及时，若任由病情发展，会有心肌梗死风险，后患无穷。劫后余生，赵先生欣喜之余，也不免感到后怕。他盯着自己的“啤酒肚”陷入沉思，痛定思痛，下决心减肥。赵先生心想，自己体脂率严重超标，普通运动恐怕无法达到效果。为此，他制定严格减脂计划：在不影响日常工作前提下，每天坚持夜跑7公里。“万事开头难”，赵先生夜跑初期，往往坚持不到几分钟，便大汗淋漓，腰膝酸软，但他并未放弃，从几百米，到几千米，再到几万米，他咬牙坚持下来，半年时光，一晃而过。

　　48岁杭州男子，每天坚持夜跑7公里，半年后，身体有何变化？1、体重下降减肥界有句话盛久不衰：“管住嘴，迈开腿”。只有身体动起来，才能消耗脂质，达到减脂瘦身功效。赵先生每天坚持夜跑7公里，运动量足以“吓退”脂肪，体重下降趋势尤为明显。2、脂肪肝减轻高强度运动下，赵先生身材纤细，各项器官也因此变得“苗条”，脂肪肝症状逐渐减轻。医院复检显示，其血脂已经逐渐回归到正常标准之内。

　　每天坚持夜跑7公里，会增加身体“疲惫感”，便于人体快速进入深睡眠状态。意识“待机”期间，肝脏等开始“上班”，代谢排毒速度加快，由高血脂引发的失眠多梦、心悸易醒等症状改善明显。

　　坚持夜跑以前，赵先生体脂率超标，往往没走几步路，便气喘吁吁，身体素质极差，病毒防御能力低，三不五时，头疼脑热。坚持夜跑半年，带给赵先生好处不止体重下降那么简单，还伴随身体素质提高，抵抗力增强，再无小病小灾困扰。

　　结语：快节奏时代，人们深受工作压力桎梏，长期饮食作息无规律，给细菌、病毒可乘之机，诱发多种慢性疾病。“运动有助身心健康”，此真理亘古不变，希望大家都能动起来，为身体健康负责。#健康有知识#