减肥中的一天怎么安排？

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　　减肥其实就是一种习惯的养成，这样的生活方式不仅能让自己变瘦，还可以变得自律和健康。下面分享网友减肥生活的一天，感觉充实又快乐，完全没有挨饿和运动艰辛的苦恼。

　　中午十一点半去食堂吃午餐。午餐有一份少油的蔬菜，一份少油的肉菜（选择瘦肉、鸡胸肉和鱼肉等），半份杂粮主食（选择红薯、玉米、山药和杂粮馒头等）。

　　下午两点半左右喝一杯酸奶（选择无糖的酸奶，最多可以喝150克），吃五到八颗大杏仁（选择无添加、原味的杏仁）。

　　晚上六点半以前吃完晚餐，晚餐吃低油蔬菜和瘦肉，不吃主食。另外晚餐不能吃太饱，只要不感觉十分饥饿，就不能再吃了。

　　网友的一天过得简单，虽然没有刻意地去节食和运动，但是却收获了非常显著的瘦身效果。下面再理顺一下她的习惯与减肥之间的联系。

　　2.每天按时吃三餐，三餐要确保营养均衡，少油、少盐。主食尽量吃杂粮主食或者减少主食的比例。间食也要保证健康，绝对不吃高热量的零食。

减肥其实就是一种习惯的养成，这样的生活方式不仅能让自己变瘦，还可以变得自律和健康。下面分享网友减肥生活的一天，感觉充实又快乐，完全没有挨饿和运动艰辛的苦恼。

　　中午十一点半去食堂吃午餐。午餐有一份少油的蔬菜，一份少油的肉菜（选择瘦肉、鸡胸肉和鱼肉等），半份杂粮主食（选择红薯、玉米、山药和杂粮馒头等）。

　　下午两点半左右喝一杯酸奶（选择无糖的酸奶，最多可以喝150克），吃五到八颗大杏仁（选择无添加、原味的杏仁）。

　　晚上六点半以前吃完晚餐，晚餐吃低油蔬菜和瘦肉，不吃主食。另外晚餐不能吃太饱，只要不感觉十分饥饿，就不能再吃了。

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　　2.每天按时吃三餐，三餐要确保营养均衡，少油、少盐。主食尽量吃杂粮主食或者减少主食的比例。间食也要保证健康，绝对不吃高热量的零食。