彭昱畅分享减脂食谱瘦身成功颜值爆表网友：对自己真狠

彭昱畅分享减脂食谱瘦身成功颜值爆表网友：对自己真狠

　　减肥奶茶,后怎么减肥,减肥的咖啡看过《向往的生活》的朋友们，还记得里面那个勤快、腼腆的小男孩吗，一位只有26岁就被粉丝怀念以前颜值的明星，在美食综艺里，肉眼可见的发胖，偶像包袱全无踪影，更是被大家调侃有黄磊一样的“中年肥”的模样，他就是彭彭，彭昱畅。

　　不断发福的彭彭，也被粉丝们笑称“膨昱畅”，这下他可坐不住了，多次声称要减肥。前段时间彭昱畅在电影宣传仪式上亮相，衬衫休闲裤，妥妥的一个清新美男子，减肥成功后堪比整容，彭昱畅在某综艺里做嘉宾时，自豪的说自己瘦了十斤，大家纷纷向他请教经验，他也大方的公开了自己的食谱和方法。

　　首先就是要少吃。彭彭减脂期的饮食是早餐吃一碗粥，中午和晚上的2餐只吃沙拉。

　　这样才能为身体提供能量和保证蛋白质的摄入，切记不能用高热量高脂肪的沙拉酱，简单的香醋酱油就行了。

　　彭昱畅在社交平台晒出了他的一张减脂餐照片，有鸡胸肉、白菜、木耳，主食是杂粮饭，配菜看起来都很清淡，鸡胸肉低脂高蛋白，木耳含有丰富的膳食纤维，白菜补充维生素，杂粮饭是优质碳水，这一份减脂餐应该是教练给彭彭准备的吧，看起来很专业呢。

　　管住嘴，迈开腿，其意不言而喻。除了要吃得对，还要动起来，减脂唯一的途径就是“热量差”，即摄入的热量少于总消耗的热量，当摄入量小于消耗量时，机体就会通过转化储存能量(大部分来源于脂肪)来弥补相差，从而体重就会下降，但节食是不可取的，正确的做法是利用运动来消耗热量。

　　在综艺里，彭彭说自己每天早上晨跑4公里，晚上夜跑3公里，还会去健身房锻炼，他的社交平台上也晒出了很多运动打卡的视频，运动是永恒的主题。

　　适合减脂期吃的食物有：鱼、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、虾、青瓜、西蓝花、菠菜、芦笋等，注意，山药、芋头、莲藕、土豆等富含淀粉质的蔬菜可以当主食食用，但是不能当蔬菜哦。