男性“152-188cm标准体重对照表”公布自测下也许身材还不错

男性“152-188cm标准体重对照表”公布自测下也许身材还不错

　　核桃能减肥,减肥最快的食谱,跑步减肥腿粗现在人们对于减肥瘦身这件事情也是热情不减，不仅女减肥，很多男性朋友也是将减肥当成自身的事业，都希望自己能够保持完美的身材，拥有强健的肌肉，这样可以避免中年疾病缠身的情况，也可以提升个人的魅力，吸引异性的目光。

　　而现在减肥的热潮也是越来越流行，很多男性朋友也是会选择各种各样的方式来减肥。

　　有些男性因为工作原因所以时间紧张也是没有空来到健身房，所以会选择节食或者是减少食物的摄入，认为这样能够在短时间内快速瘦下来。

　　但话虽如此长此以往的话，也会降低自身的素质，增加患病的风险，所以减肥也是要求管住嘴，迈开腿，合理饮食坚持运动才有利于降低体重，保持好的身材。

　　对于男性来说因为工作原因，所以也是经常吸烟喝酒，但长此以往的话很容易就会导致热量收入超标，造成肥胖的情况也会出现啤酒肚的困扰，所以也是要注重及时避开。

　　男性朋友因为工作原因也是养成了久坐的习惯，但长此以往的话就会降低自身的待加速物流从而造成毒素堆积，不仅会加重身体负担，造成疾病高发的情况，也会造成肥胖的情况，所以平时还是要注重坚持适当运动。

　　对于一些男性朋友来说，因为工作原因，所以压力也是一般比较大的，但长期处在高压的情况下，除了会影响自身的正常功能运转之外，也会导致代谢能力降低，造成毒素的堆积，影响个人的身材，所以在平时还是要注重释放个人压力，保持乐观的心态。

　　当然有些男性也是盲目减肥，根本不知道自己的标准体重到底是多少，其实只有将标准体重控制在合理的范围内，才有利于自身的健康彰显个人魅力。

　　那么对于男性来说，标准体重到底是多少呢？下面就根据以下这个对照表，来自测一下吧。

　　一般体质指数超过30则视为肥胖，超过35的则是严重肥胖，经过相关研究表明，男性肥胖及超重的发生率均超过女性的2~4倍，其中35~45岁的男性有60%的内脏脂肪超标，所以对于男性朋友来说，一定要积极减肥，这样才有利于自身的健康。

　　而关于体重其实与身高也有一定的联系，有一个对照标准公式：体重指数=体重（Kg）除以身高的平方（m）。

　　其实，其实在日常生活中也可以通过BMI指数来判断体重是否符合健康范围内，一般超过28便属于肥胖，所以也可以对照一下这个标准体重对照表，看看自己的体重是否超标。

　　对于男性朋友来说，过度肥胖的话，其实对于身体的伤害也是不小的，所以也是要积极减肥。

　　在减肥期间一定要注意合理均衡的饮食摄入，减少高油腻高热量的食物，远离油炸辛辣刺激的食物，注重常吃一些清淡的食物。

　　比如说新鲜的水果蔬菜，这样才能够减少一定热量的摄入，减轻脂肪的堆积，起到减肥的效果，也能够帮助减轻身体的负担，降低患病风险，呵护自身健康。

　　在减肥期间也要结合适当的运动，坚持运动能够帮助增强自身抵抗能力以及免疫力，降低患病几率，呵护个人健康。

　　而且坚持运动还能够增强自身的代谢能力，促进体内毒素排出加速脂肪的燃烧与分解，起到燃脂瘦身的功效，帮助保持好的身材，彰显个人魅力，希望你也能够坚持下来。

　　对于男性或者是女性来说，都是希望自己保持好的身材，所以也是往往会选择减肥，那么对于男性减肥和女性减肥其实也是有一定区别的，到底谁更容易成功呢？

　　虽说男女平等，但是由于生理结构不同，所以在减肥方面男性相对更加容易一些。

　　男性的肌肉比女性要多，睾酮水平更高，这样他们在锻炼过程中就能够产生肌肉，因为肌肉产生的卡路里要比脂肪更多，所以男性的心灵代谢相对较快，通常比女性要高3%~10%。

　　而且女性有雌激素和水平更高，而雌激素喜欢脂肪，所以女性比男性体脂高出6%~11%，所以减肥相对要慢一些。

　　受到男女激素差异的影响身体脂肪更偏于堆积的部位，而不同男性更容易胖成苹果身材，而女性更容易胖成梨型身材，脂肪率相对较高一些。

　　相信大家在平时会发现，其实由于男女性别不同，所以在饮食方面女性更倾向于碳水化合物的食物，而男性更倾向于进食更多的蛋白质，这也是体重差异的原因。

　　而从进化理论角度来分析的话，女性身体对抗能量缺乏的自然其实是为了保存生育能力，维持物种的繁衍，因为当女性摄入卡路里不足的话，排卵和维持繁殖能力的荷尔蒙就会受到抑制，所以本身就需要更多的脂肪保证怀孕以及哺乳期的健康。

　　除了生理结构上的不同之外，其实对于男女来说在减肥这方面的心理观念也是有所不同的。女性是为了瘦下来好看，而男性则是为了彰显个人的魅力。所以减肥目的也是有所不同。

　　做减肥方式，男性更注重运动，而女性更注重控制饮食，这也是男女减肥比例不同的原因。

　　对于很多女性朋友来说，在减肥过程中也是要说很久，而不选择错，而男性则是立即运动，所以在减肥过程这方面，男性更加突出。