减肥一定要吃碳水苹果能减肥吗

减肥一定要吃碳水苹果能减肥吗

　　苹果能减肥吗,俄罗斯减肥达人,减肥中药配方不要觉得减肥什么都不能吃，碳水一定要摄入。碳水摄入不足会出现掉头发，例假不正常等。到底怎么正确吃碳水呢？

　　首先要知道碳水化合物有快碳和慢碳，快碳都是精粮，例如面条，米饭，这些不是不可以吃而是要搭配，比如蔬菜，蛋白质，这样就可以让快碳减慢吃完后的升糖速度。所以减肥期间是可以吃米饭，馒头，面条这些的哦。注意量和搭配就可以。

　　慢碳是一些粗粮，升糖会慢一些也是我们减肥期间倡导吃的，比如粗粮馒头，荞麦面，红薯，南瓜，玉米等，但是也不要过量哦，依然搭配蔬菜和蛋白质。营养均衡才可以好好减肥。

　　其他的都可以吃，但是注意量就可以，包括其他嘴馋的小零食。今天在成都街头看到红糖热糍粑，和同事一起吃了一份。自己吃了3-5个很满足，也不会有什么影响。大家减肥期间千万不要使劲压抑自己，这样会适得其反。只要控制量，日常还是健康饮食，慢慢就会有好的习惯哦。加油#减肥打卡 #减肥日常