山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果半年后身体发生了啥变化？

山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果半年后身体发生了啥变化？

　　,,苹果应该是家家户户常备的一种水果，不仅价格便宜，口感清脆，其营养价值也非常高。苹果号称四大水果之首，除了能够补充身体所需的营养元素之外，还具有多种食疗功效。

　　在民间一直流传着“一天一苹果，医生远离我”的说法，虽然有点夸张，但是苹果的功效和作用窥见一斑。

　　陈女士今年35岁，来自山东济南，和丈夫经营着一家小餐馆，结婚十年的时间，陈女士孕育了两个非常聪明活泼的宝宝，虽然生活比较幸福美满，但是陈女士却有一个苦恼，那就是生完二胎之后，身材越发臃肿肥胖，采取了很多减肥方法都没有奏效。

　　就在今年年初，由于餐馆需要重新办理健康证，陈女士来到医院体检，经过医生的详细检查发现，陈女士体内的血脂、血糖偏高，医生提醒陈女士，如果再不采取有效措施，病情持续发展下去，很有可能诱发高血脂，糖尿病。

　　得知检查结果的陈女士非常害怕，赶紧追问医生应该如何缓解，医生表示陈女士现在的病情还没有特别严重，无需服药，只需调整生活和饮食习惯即可，管住嘴，迈开腿。

　　回家之后的陈女士立马制定了详细的减肥计划，为了能够瘦身成功，还积极寻找各种减肥的方法，后来无意间听人说每天早上空腹吃一个苹果有助于减肥，于是每天早上都会坚持吃一个苹果，如今半年的时间过去了，陈女士的身体又发生了哪些变化呢？

　　苹果中含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收，并且苹果的香气是治疗抑郁的良药，能够帮助消除不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用；

　　此外，苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，使其排出体外，有利于平衡体内电解质。自从在这吃苹果之后，陈女士的睡眠质量有了显著提高，过去出现的失眠多梦易醒的情况也随之不见。

　　苹果是低热量的水果，且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排泄，是常见的减肥水果。网络上盛行的苹果三日减肥法，就是利用苹果的鞣酸促进肠胃蠕动，降低脂肪囤积来减肥的。

　　自从每天早上空腹吃苹果之后，陈女士的体重直线多斤，不仅提高了个人形象，夫妻间的关系也更加和谐。

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

　　由于平时的工作比较忙，陈女士没有太多的精力保养皮肤脸上，经常长一些痘痘，斑点，但自从坚持吃苹果之后，这女士发现自己的皮肤状态越来越好，越来越白皙水润。

　　苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体中多种重要酶的合成成分，与提高免疫力，产生抗体有密切关系，人体生长发育所需的关键元素，而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素，核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力。

　　在过去，陈女士的体质比较差，三天两头的感冒发烧，但是自从坚持吃苹果之后，免疫力明显提高，抗病能力显著增强，这让陈女士更加坚信了那句话“一天一苹果，医生远离我”。

　　牛奶含有丰富的蛋白质，苹果含有大量的维生素c，一起吃会反应出不容易消化的物质，造成腹泻等症状。

　　因为苹果中含有许多植物色素、类黄酮物质，其在胃肠中与白萝卜反应形成抑制甲状腺作用的硫氰酸，会导致甲状腺工功能障碍，产生甲状腺肿大。

　　胡萝卜含有一种叫维生素C酵酶的物质，这种物质可以破坏苹果中所含的维生素C，会大大降低苹果原有的营养价值。

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

　　煮熟的苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

　　苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

　　苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

　　吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。

　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。