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中国减肥网2023-05-24减肥常识减肥食谱女生

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　　沃纤减肥,减肥食谱女生,豆浆减肥减肥是很多人重视的焦点，尤其对于爱美的女性而言，总会把减肥挂在嘴边，而对于减肥者来说做到合理减肥，尤其要注意合理的控制饮食，这是非常关键的，良好的饮食习惯也有利于减肥

　　减肥减脂期间不宜吃面食，据相关研究表明，每一百克生面含355大卡，而一百克生米含330大卡。但是我们不可能会生吃这些食物的，通常来说，大米在煮好之后会吸收大量的水分，因此一百克米饭的热量比生米低，只有120大卡，相当于一个半苹果的热量。但是面煮熟后一百克也就是280大卡。换而言之，吃同样重量的面条和米饭，米饭的热量比面条低，因此面容易发胖。

　　但是需要提醒大家的是，尽管面食中所含的热量比米饭要高，而从营养价值来看，面食中含有蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、镁、铁、锌等人体所需的多种矿物质，因此吃面食往往要比米饭更容易产生饱腹感，而且不像吃饭一样难以控制。

　　建议大家在减肥期间尽量吃一些易消化的食物，要以清淡为主，建议少吃口味过重或者咸的食品，因为有些酱类食品中，含有糖分和淀粉，这些都是增加脂肪的元素。而且要注意不要过量的吃很糖分高的水果，猪肉等热量较高的食物也尽量少吃，如果想吃肉的时候，可以用家禽的肉来代替猪肉，比如牛肉、鱼肉等，不但可以减肥，对身体健康也有帮助。而且在减肥期间，喝水也有利于减肥，通常在吃饭前喝杯水，因为喝水会有饱腹感，会使摄入食品量减少，所以多喝水对于减肥有很好的帮助。

　　减肥减脂能吃面吗？综上所述，减肥减脂能吃面食，但是一定要控制好摄入量，其实对于减肥者而言，不是对某一种食物有效控制，而是总体的热量得到有效控制，在减肥期间建议不要吃高热量的食物，不要吃含糖分高食物，吃饭时要细嚼慢咽，平时多吃蔬菜等，而且还要配合多进行运动。

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