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　　喝燕麦能减肥吗,燕麦粥能减肥吗,女人减肥运动公司做中药材批发已有12年，有强大的产品进货渠道优势，可拿到一手货源底价，工厂直接发货，没有中间商赚差价。

　　质量有保障：公司自有3000㎡工厂，自主生产，严把产品质量关，绝不以次充好。

　　产品种类全：食护康坐落于素有“千年中药都、天下第一药市”之称的河北省安国市，据不完全统计产品种类高达5000余种。

　　一对一服务：公司专业老师一对一免费咨询，根据个人情况给出针对性膳食营养解决方案。

　　不打价格战：不与某些电商平台拼价格，我们只注重质量，在保证质量的同时做到极致性价比。

　　合理的饮食是健康的基础，不仅可以满足我们人体每天需要的营养素，而且有利于自我健康管理和慢性病的预防。在社会发展进步和生活条件大为改善的今天，“吃好、吃对”还关系着儿童的良好生长发育、成年人的健康、老年人的长寿等。

　　全国性统计结果显示，我国扔存在大部分人群由于饮食不合理造成的肥胖、高血压、2型糖尿病、高尿酸等慢性病仍然高发，因此合理的膳食营养是人体健康的基础。

　　食护康致力于，为每一位来咨询的朋友都一对一私人订制，根据每个人的情况推荐适合的膳食营养方案，原料均产地直采、自有工厂加工、以高品质产品赢得您的信赖。

　　营养麦片不一定是以燕麦为主要谷物(甚至不添加燕麦)，也可能是小麦.大米.玉米等作为主要谷物，加入植脂粉（奶精）.白砂糖.麦芽糊精.食用香精等。

　　添加植物脂肪粉也可能导致反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸会导致人体血脂代谢异常，增加“坏胆固醇”.降低“好胆固醇”增加心血管疾病的风险，也可

　　判断是否是纯燕麦片，可以先看配料(表)，是否只有配料(表)，“燕麦片”或“燕麦”或“100%纯燕麦”如果是这样的话，那就是纯燕麦片；

　　看看营养表。纯燕麦片的蛋白质含量一般在12%以上；另外，纯燕麦片的包装比较简单，一般不是很显眼。当然，这不是绝对的。

　　此外，在选择燕麦片时，同类产品应尽量选择蛋白质.B维生素等较高者；生产日期越近越好，有机维生素越好，.绿色更好，是否进口取决于个人喜欢。

　　2.不方便烹饪的人(如学生党).忙碌的上班族和消化不良的人建议选择开水即食燕麦片（当然，你也可以选择冷牛奶也可以浸泡的燕麦片“谷物早餐”）；

　　酸奶能促进胃肠蠕动，缓解便秘，减肥，但也有强烈的饱腹感，燕麦富含维生素B，有利于加快新陈代谢，清热排便，对减肥非常有益。

　　午餐和晚餐可以吃这种水果燕麦酸奶，燕麦酸奶加水果，让你吃不会感到油腻，水果不仅能帮助减肥，还能美容。

　　减肥的好方法，中午怎么吃才能健康不发胖？早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，荤素搭配才是正确的饮食习惯。午餐是一天中重要的一餐，不仅要

　　吃饱，还要吃好！最好多吃含有微量营养素的食物，比如谷类主食.动物肝脏.豆制品.新鲜水果.蔬菜等。当然，饭后也别忘了准备一个水果。

　　所以，如果你想减肥，你必须从一日三餐开始。根据饮食规律，一日三餐最符合人们的生理特点。但是，早餐不要想减肥，因为早餐对一个人的健康非常

　　重要。如果早餐吃得不好或者不吃早餐，会损害身体健康，所以减肥的健康成本太高。所以，不管怎样，早餐都要吃好，一定要多吃蛋白质含量高的食物

　　，这样可以补充身体所需的能量，保持身体健康。那么减肥就要从我们的午餐和早餐开始了。接下来，蓝豆豆老师告诉你:中午减肥怎么样？.瘦得快.瘦得

　　“热量密度”你应该先吃的食物越低。像蔬菜这样的食物不仅热量密度低，而且膳食纤维富含维生素.矿物质。蔬菜的烹饪方法应尽量用水炒或蒸.烹饪方

　　吃完蔬菜后，可以喝点汤，帮助刚吃的蔬菜在胃里更饱；但是减肥的时候记得不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤，尽量选择清汤。

　　这时，你的胃快半饱了。你可以吃一些高蛋白食物来补充你每天需要的蛋白质量。但要记住，这些食物在减肥期间不能用高油炸.煎.烤的方式，热量太高

　　大多数中国人习惯吃白米，但白米GI（升糖指数)值高，容易使血糖升高。最后，选择吃白米可以延缓血糖升高。而且，这个时候你不应该觉得饿，也不应

　　该一下子吃太多高淀粉的食物。需要强调的是，减肥者不能不吃淀粉食物，所以最后吃这种方式不仅可以平衡饮食，还可以减少热量摄入。最后，建议如

　　很多人会认为饭前吃水果可以帮助消化，但从减肥者的概念来看，水果最后还是吃的，因为水果多含单糖，很多水果甜度很高GI如果空腹吃水果，很容易

　　增加血糖，刺激胰岛素分泌，不利于减肥。减肥时，建议选择低甜度的水果，如苹果.番石榴.番茄等。

　　西兰花。西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。西兰花是一种非常好的抗氧化食品，其抗癌功能也得

　　到了广泛认可。不仅营养物质容易消化吸收，还能加速身体的新陈代谢，给减肥者带来好消息。西兰花是营养和减肥的食物。此外，西兰花富含维生素C，

　　鱼和鸡。鱼能提供大量优质蛋白质，消化吸收率高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时不会带来

　　鱼的脂肪很低，但它含有非常高质量的蛋白质，消化吸收率很高。此外，吃鱼对大脑健康非常有益，对于脑力劳动者来说，这是非常合适的。吃鱼，大脑

　　然而，鱼有鱼腥味，加上刺，可能不适合带食客去上班，因为中午，微波炉加热后，鱼腥味会更重。你也可以退而求其次，选择鸡肉。

　　对所有动物来说，瘦肉的脂肪含量都比脂肪多。其中，猪瘦肉的脂肪含量比羊肉多，羊肉比牛肉多，理想的是鸡肉。

　　为了减肥，我们也应该在午饭后吃一些蓝莓，因为蓝莓含有很多超级抗氧化剂，比如花青素，它可以发挥很好的抗氧化作用，但也有利于我们减肥。此外

　　，这种营养物质还可以保护视力，促进视红素的再合成，经常食用可以有效地改善长期看电视.玩电脑引起的眼睛疲劳。此外，蓝莓的热量很低，酸含量也

　　很高。经常吃蓝莓可以帮助你减少身体下半部分多余的脂肪和水肿，使你的身材更苗条。

　　洋葱可以清除血液，帮助降低胆固醇。洋葱对减肥有辅助作用，因为洋葱是粗纤维食物，吃后可以促进排便，所以可以帮助减肥，但也有降低血压和血脂

　　的作用，适合高血压.治疗高脂血症。对于体质寒冷、下腹脂肪堆积的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱富含维生素。C，少吃期间多吃洋葱能让你精力

　　粗粮、粗粮（全谷物）富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食品含有更多有益健康的纤维素.微量元素和植物营养素。