这样吃一周瘦五斤低脂低热量的紫薯山药大米粥减肥减脂必学

这样吃一周瘦五斤低脂低热量的紫薯山药大米粥减肥减脂必学

　　减肥鱼油,蒲公英能减肥,减肥159By 我的酸甜苦辣咸配料：紫薯 2个、淮山药 一节、大米 160毫升、水 适量 烹饪步骤：1.紫薯山药去皮洗净备好

　　烹饪小贴士：1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。2、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。3、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。4、如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。大家还知道其他的美味吗？