寿命与体重的关系被发现？60岁后这个体重刚刚好你达标了吗？

寿命与体重的关系被发现？60岁后这个体重刚刚好你达标了吗？

　　吃蘑菇减肥,大腿要怎么减肥,切胃减肥手术！这句话的意思也就是说老年人瘦一点相对更好一些，因为年龄大了之后，新陈代谢的速度变慢，食物不容易被消化吸收，热量很容易在身体内堆积，过于肥胖容易引发三高，而且也会对膝关节造成极大的负担，如果将自己的体重控制在正常范围内，则更有利于身体健康。

　　如果老年朋友过于纤瘦的话，对于内脏器官来说缺少了脂肪的保护，老年朋友在活动的过程当中就会出现一些疼痛感，缺少了脂肪对于骨骼有一定的缓冲力度，会压迫到身体导致身体的部位有异常的疼痛感。

　　过寿的老人他们的皮肤会非常干枯，缺少了水分，皮肤上的皮脂腺分泌会更少，皮肤更容易出现斑点，角化，异常瘙痒等问题。

　　老年朋友如果太过于纤瘦的话，体质也会越来越差，相比起普通人来说，稍微干点力气活就感觉特别疲劳，甚至还会出现头晕的现象。

　　所以老年人也并不是越瘦越好，应该将体重维持在正常水平内，才更有利于身体健康。

　　美国一项历时73年的研究给出了答案知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了一项研究，在考虑到性别，病史，生活习性等差异之后，随访73年，最终发现，，年轻时如果能够维持正常体重，年老时体型微胖的人，死亡率更低！

　　而且有研究发现老年人的寿命与体重呈“U”形关系，体重过轻或过重都会增加死亡风险（过轻+10%，过重+8%），最健康的体重应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。

　　BMI是“身体质量指数”，常用于判断人的胖瘦情况，计算公式和评价标准为：

　　BMI在18.5—23.9说明体重是正常的，小于18.5的线的话，说明身材超重。当超过了28，身体已经处于肥胖状态。

　　年轻人与老年人也有所不同，对于老年朋友来说，由于脊柱弯曲变形，身高有所下降，体内脂肪组织增加，因此BMI要适当升高，从降低营养不良死亡风险的角度来看老年人的BMI要尽量保持在20~26.9。

　　猕猴桃当中含有大量的赖氨酸，含硫氨基酸和维生素c，能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗，有利于减肥和瘦身，同时还能够帮助延缓衰老的到来。

　　过了60岁之后，每周最好适当吃一点三文鱼，三文鱼可以帮助调节身体当中的血脂胆固醇水平，呵护血管，健康降低三高有助于养生和长寿。

　　西兰花能够帮助调理肠胃，能够达到润肠通便，改善便秘的苦恼，有利于减肥和瘦身，西兰花还能够帮助呵护骨骼的健康，延缓衰老。

　　老年朋友的骨骼强度逐渐降低，钙质的流失更加严重，在平时可以多喝点牛奶，能够强健骨骼，也可以提高身体的新陈代谢，更有利于身体健康。

　　老年朋友想要更健康更长寿，在平时就要适当运动，多运动能够提高身体的抵抗力和免疫力，也能够提高心肺功能，这样就可以将自己的体重控制在合理范围内，更有利于健康长寿。

　　过了60岁之后，压力相对来说要小一些，这个时候到了颐养天年的年纪，一定要保持积极乐观的心态，笑口常开，这样才更有利于身体健康，不要长期处于负面情绪，就会影响身体内环境的正常运转容易导致各种疾病找上门。

　　结语：不要再总是认为“老来瘦，值千金”，体重与身体健康直接挂钩，老年人应该控制在合理范围内，才更利于健康长寿。