德国妹子坚持跑步20周减14公斤 感谢努力的自己

德国妹子坚持跑步20周减14公斤 感谢努力的自己

　　减肥吃水煮蛋,豆腐怎么吃减肥,减肥容易人生中有很多的不如意是自己无法控制的，但有一样可以，那就是身材，尤其对于女性，在青春最美好的时光里，拥有好身材是一生的财富。

　　最近在德国，有个妹子在网络上爆红，因为她坚持跑步20周，即使雨雪交加的寒冷冬天和身体上的疲累疼痛，也都没有让她产生放弃的念头，这让她成功的减掉了14公斤脂肪，变得更漂亮更有气质。

　　据她自己说道，没跑步之前她浑身赘肉，尤其胳膊粗壮，小肚腩更是叠加好几层游泳圈，让自己看上去老了十几岁。

　　当然，每一段跑步减肥的人生开始时都是异常艰难的，她也不例外。由于她没有运动基础，刚开始的一周简直就是折磨，每跑一段就要停下来休息，累的气喘吁吁，而体重并没有特别大的变化，但她还是选择了坚持。

　　随后，她给自己加大了训练量，除了早上跑，晚上也不松懈。到第六周，她开始适应慢跑并找到了适合自己的节奏，体重也有了变化。

　　第九周她崴伤了脚而不得不休息，第十四周她回复了慢跑训练，并开始学会科学的安排训练计划，在跑步间歇加入了高强度的HIIT练习，让减脂的效果更好。

　　在第二十周，她成功减掉14公斤，遇见了全新的自己。她说跑步带给她的不仅仅是身材变化，还有信心和心态的变化，她变得更自信，她对着镜子里的自己说：你现在真的是美极了！