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110-120斤人群减肥食谱21顿减脂餐搭配这样吃能掉秤

中国减肥网2023-01-11减肥常识

,,,110-120斤人群减肥食谱21顿减脂餐搭配这样吃能掉秤,,,今天给大家分享21顿减脂餐搭配，简单易上手，萌新也能做，抠图抠到头秃手抽筋，跪求点赞呀。,午餐：糙米大米饭（

110-120斤人群减肥食谱21顿减脂餐搭配这样吃能掉秤,

　　,,今天给大家分享21顿减脂餐搭配，简单易上手，萌新也能做，抠图抠到头秃手抽筋，跪求点赞呀。

　　午餐：糙米大米饭（熟重170g）+木耳肉片（瘦猪肉100g、鲜木耳150g）+清炒菠菜300g

　　早餐：玉米一根（带骨250g)+低脂牛奶1盒+水煮鸡蛋1个+圣女果12颗

　　午餐：糙米大米饭（熟重170g）+青椒牛肉（瘦牛肉100g、青椒150g)+清炒小白菜300g

　　午餐：茄汁意面（意面干重75g、番茄150g)+黑椒牛肉100g+拌生菜300g

　　午餐：蒸土豆330g+西蓝花虾仁（虾仁100g、西蓝花150g）+凉拌豆芽300g

　　晚餐：蒜薹炒肉（瘦猪肉100g+蒜薹300g)+香蕉1根

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