哺乳期如何减肥不影响哺乳

哺乳期如何减肥不影响哺乳

　　可以减肥菜,减肥吃玉米,魔芋减肥坐在沙发上摸摸自己腰上自备的“游泳圈”，真的是超级打击自信心。想减肥又担心影响哺乳，那么哺乳期怎么减肥不影响哺乳呢?

　　哺乳期的妈妈要打破既往的做法，不要为了宝宝的口粮而乱吃一通，更不要为了减肥而选择节食。因此哺乳期怎么减肥不影响哺乳首先就要从饮食结构的调整开始，一日三餐每餐的量要学会控制，量控制了但是营养不能减，毕竟我们还在哺乳期，我们可以选择一些富含碳水、蛋白质的食物，如紫薯、玉米、奶、蛋、鱼、牛肉等食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　爱吃零食的妈妈们要控制甜食、油炸食品、膨化食品等热量高不健康的饮食摄入，这些可都是你减肥路上的绊脚石，一定要清除掉。饮食调整的同时运动也要开始了，哺乳期减肥运动方式可以选择散步、瑜伽、韵律操、骑自行车、慢跑等，但是记住运动不要过量过激，运动后及时补充水分。

　　针对哺乳期怎么减肥不影响哺乳就介绍到这来，哺乳期的妈妈只要在饮食和运动上自律起来，并坚持下去，减肥一定会成功。