健身多长时间能减肥成功？看完这5点才明白

健身多长时间能减肥成功？看完这5点才明白

　　经期减肥,中医减肥针灸,(减肥明星很多人都觉得减肥失败，是因为意志力太弱了，没有能够去坚持下来，其实在我看来并没有那么简单。比如说我周围的很多人都是非常成功的，他们在学生时代的可能就是学霸，然后工作之后，也非常的努力在自己的职业领域里面非常的成功。但是之所以减肥失败了，只是因为他们选择了一个错误的方式，并不仅仅仅是意志力比较薄弱。

　　都说世界上失败率最高的事情就是创业。但是在我看来，世界上失败率最高的事情应该是减肥，就算有的人现在减肥成功了，那也不代表未来就可以维持下去。那么下面说说减肥的几个误区。

　　很多人选择健身去减肥的时候，都会觉得健身不就是去做做各种各样的运动，或者用一些健身的器械，比如杠铃，跑步机等，还有就是请专业人士制定训练计划，包括去买一些减肥的食谱，营养的食谱等。这些在我看来，都只是术。而减肥前，是需要我们自己去追寻肥胖的原因，而且肥胖并非是一天形成的，他肯定是经过很多年所形成的结果。

　　如果想真正去改变肥胖，让自己的健康状况好转，那么就需要去拥抱一个新的生活方式，而这种拥抱新的生活方式，也不是一蹴而就，可以去立刻就完成的，而在拥抱这个新的生活方式的过程中，总会遇到很多问题，很多细节。

　　整个健身之路或者减肥之路，就是由无数的细节去拼凑起来的，在这过程中我们会遇到平台期、有可能会有受伤的风险情况，包括去探索很多新的训练模式等。这些内容还是非常多的，但是这里面是缺失了心理学，解剖学，营养学方面的知识，而并不仅仅说做了什么动作，就一定有什么样的成果。

　　我们应该去理解我们在健身的时候身体发生了什么，通过这些发生的内容获得了什么样的成果。这样可以让我们更好的理解健身方面的知识，而帮助我们系统性地去提升认知。因为健身并不是一个短期的一件事情，而应该是我们长期去坚持贯彻的一件事情，我们可能后半生每天都要去健身，把它当成一种生活方式，这样才能长期用一个好身材，有比较好的健康状况，不会到年老的时候，会有很多疾病。

　　我收到很多朋友询问的问题就是：“我开始健身了，多长时间才能减肥成功？”我要科普一下，我们的身体消耗1千克的脂肪需要7716卡。如果想去降低体脂，就需要去每天消耗更多的卡路里。比如说跑步，跑了5公里就消耗400大卡，同时，如果每天在食物的摄入上控制的线大卡的缺口，那么一天就是800大卡的缺口。坚持两周之后，就会有11200大卡这么一个缺口，那么相当于1.5千克的脂肪。而如果是长期久坐不动的人，比较肥胖的人，刚开始运动，是有一定的红利，因为体重比较大，在做同样的动作后，会消耗更多的动能，这个数字还会提升。

　　如果说健身了两周，身材或者体脂没有变化？那么就要回到饮食上，看看饮食上是否有太多的瑕疵，一般我会建议去做饮食方面的记录，也就是说，不管一天当中吃了多少东西，都要记得非常的详细，这样就会清晰的知道每天自己摄入了多少卡路里。从而可以根据实际的情况来做调整。

　　其实这以上的5点，只是比较基础的，还需要我们系统的去提升自己的认知，同时养成好的习惯才能摆脱肥胖。希望今天的分享对你有所帮助。可以关注我，持续分享健身减脂干货和技巧。