哪些食物热量比较低、有助于减肥？几种减脂食物你吃对了吗？

哪些食物热量比较低、有助于减肥？几种减脂食物你吃对了吗？

　　7天减肥,豆浆减肥吗,减肥女生怎样才能边吃边减肥？减肥不等于挨饿。我们的目的是控制热量的摄入，让身体摄入的热量低于身体输出的热量，从而促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。

　　所以，减肥不等于少吃，饿肚子。我们只需要选择一些低热量的食物来避免饥饿感，同时合理控制热量水平，这样你就可以健康减肥了。

　　1.各种高纤维蔬果，如西兰花、生菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、白菜等，能促进肠道蠕动，抑制脂肪堆积。饭前可以吃一些水果，比如苹果、圣女果、百香果、火龙果之类的，帮助你有饱腹感，从而减少晚餐的食量，让你更快减肥。

　　2.鸡蛋，各种鸡蛋，鸭蛋，鹧鸪蛋。这些鸡蛋是高蛋白和饱腹感的食物。尤其是鸡蛋价格相对实惠，是健身人士的最爱。很多健身的人都喜欢用鸡蛋作为辅助食品，可以给身体补充蛋白质，有助于肌肉合成。

　　减肥的人，早餐可以补充一个煮鸡蛋，有助于开启身体的代谢水平，提高大脑的记忆力，让你长时间保持饱腹感，让你整个上午都充满动力。

　　3.谷禾轻源素，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　4.蘑菇类食物，各种蘑菇、金针菇、黑木耳、杏鲍菇等食物，含有丰富的食物纤维和维生素B群，味道非常好，还有润肠通便、预防大肠癌的作用。我们在做菜的时候，只需要保持清淡低油低盐，控制热量摄入，就可以一边吃一边享受美食，还能减肥。

　　5.黑咖啡。减肥的人要戒掉各种含糖多的饮料，多喝温开水。黑咖啡不同于市面上的各种咖啡饮料。它的热量很低。它所含的有提神作用和利尿作用，可以改善水肿。很多人喝完咖啡会跑去厕所，排出体内多余的水分。饭后一杯黑咖啡也能促进脂肪的分解。喝咖啡20分钟，配合一些有氧运动，有助于加速脂肪的分解。所以减肥的人每天喝一点黑咖啡是非常好的。但是，你不应该喝太多的黑咖啡，否则你的心跳会加快。建议黑咖啡的摄入量每天不要超过3杯。