跑步一年216斤的他减肥80斤：坚持和自律真的可以改变人生

跑步一年216斤的他减肥80斤：坚持和自律真的可以改变人生

跑步一年216斤的他减肥80斤：坚持和自律真的可以改变人生,

　　晚餐减肥,减肥表情包,脚减肥,

　　早在两年前走路都气喘吁吁的，他在坚持跑步，一年后终于也完成了3000千米的成绩。这是一位来自于广州的跑友，今年已经35岁了。在上学的时候，他是一位216斤的大胖子，

　　在上学的时候王超就不爱运动，饮食上也不注意，喜欢吃的东西就暴饮暴食，这也导致体重越来越大，身材横向发展。工作后身材更是不受控制，

　　但是看看自己的女儿才刚刚几岁，他就感觉到了压力和危机感，所以在朋友的鼓励之下，他决定通过跑步的方式去减肥。

　　由于体重基数比较大，他跑不起来，只能通过快走加控制饮食的方式，先暂时减重。在快走了两个月之后，他的减重效果也比较明显，

　　，在取得一定的减肥成果后他也信心倍增。不过由于运动方式比较单一，很快他就来到了减肥平台期，

　　。不过在进行了一段时间的思想斗争之后，王超决定继续坚持下去。这次他增加了运动的时长，没想到在坚持了半个月的时间后，体重又有了下降。不过这次他体重的下降速度比较慢了，利用三个月的时间把体重减到了160斤。这时候他的身材开始趋于正常，

　　，从形象上看好像是变了一个人，这让他有一种重获新生的感觉，而且再次去医院体检的时候身体状况明显好了很多。

　　这时候王超决定对自己狠一点，开始尝试慢跑，终于在体重有所下降之后，他决定开始跑步了，他想要把体重减到140斤。但没有什么跑步的经验，一开始的配速比较低，

　　其实在坚持跑步的过程当中，王超也有着无数次想要放弃的瞬间，无数次为自己找好了放弃的理由，例如今天天气热今天吃得太撑，今天膝盖有点不舒服等等，但是每当自己出现这样的念头时，

　　在接下来的时间当中坚持跑步，成为了他每天必须要做的事情，在不断的坚持过程当中，他一次又一次的突破自己，而体重也在逐渐下降，由原来的160斤减到了155减150斤，到现在为止他的体重仍在下降。

　　通过跑步的这一年时间，他的体重足足减掉了80斤，瘦下来之后的他仿佛换了个人，颜值也提高了不少，整个人都变得格外自信。王超总结了自己减肥成功的经历：

　　，油炸食品，甜品以及各种零食饮料都不能继续吃了，毕竟健康饮食是瘦身的基础。2、要

　　，如果体重基数太大，那么最好先减重再尝试跑步，不要为自己定下太高的目标。3、当进入减肥平台期的时候，一定要变换运动方式，或者是增加运动量，

　　相信跑步绝对不会辜负每一个真正自律的人，脱离舒适区，规范自己，去约束自己，去寻找更好的自己，也永远都不会失望。只要能够努力就能够获得回馈，而

早在两年前走路都气喘吁吁的，他在坚持跑步，一年后终于也完成了3000千米的成绩。这是一位来自于广州的跑友，今年已经35岁了。在上学的时候，他是一位216斤的大胖子，

　　在上学的时候王超就不爱运动，饮食上也不注意，喜欢吃的东西就暴饮暴食，这也导致体重越来越大，身材横向发展。工作后身材更是不受控制，

　　但是看看自己的女儿才刚刚几岁，他就感觉到了压力和危机感，所以在朋友的鼓励之下，他决定通过跑步的方式去减肥。

　　由于体重基数比较大，他跑不起来，只能通过快走加控制饮食的方式，先暂时减重。在快走了两个月之后，他的减重效果也比较明显，

　　，在取得一定的减肥成果后他也信心倍增。不过由于运动方式比较单一，很快他就来到了减肥平台期，

　　。不过在进行了一段时间的思想斗争之后，王超决定继续坚持下去。这次他增加了运动的时长，没想到在坚持了半个月的时间后，体重又有了下降。不过这次他体重的下降速度比较慢了，利用三个月的时间把体重减到了160斤。这时候他的身材开始趋于正常，

　　，从形象上看好像是变了一个人，这让他有一种重获新生的感觉，而且再次去医院体检的时候身体状况明显好了很多。

　　这时候王超决定对自己狠一点，开始尝试慢跑，终于在体重有所下降之后，他决定开始跑步了，他想要把体重减到140斤。但没有什么跑步的经验，一开始的配速比较低，

　　其实在坚持跑步的过程当中，王超也有着无数次想要放弃的瞬间，无数次为自己找好了放弃的理由，例如今天天气热今天吃得太撑，今天膝盖有点不舒服等等，但是每当自己出现这样的念头时，

　　在接下来的时间当中坚持跑步，成为了他每天必须要做的事情，在不断的坚持过程当中，他一次又一次的突破自己，而体重也在逐渐下降，由原来的160斤减到了155减150斤，到现在为止他的体重仍在下降。

　　通过跑步的这一年时间，他的体重足足减掉了80斤，瘦下来之后的他仿佛换了个人，颜值也提高了不少，整个人都变得格外自信。王超总结了自己减肥成功的经历：

　　，油炸食品，甜品以及各种零食饮料都不能继续吃了，毕竟健康饮食是瘦身的基础。2、要

　　，如果体重基数太大，那么最好先减重再尝试跑步，不要为自己定下太高的目标。3、当进入减肥平台期的时候，一定要变换运动方式，或者是增加运动量，

　　相信跑步绝对不会辜负每一个真正自律的人，脱离舒适区，规范自己，去约束自己，去寻找更好的自己，也永远都不会失望。只要能够努力就能够获得回馈，而