周雨彤减肥方法公开半个月减重10斤主要是做到了3点

周雨彤减肥方法公开半个月减重10斤主要是做到了3点

　　怎么瘦身减肥,减肥的女人,减肥酸奶童年时期，给你留下印象最深的事情什么？“小胖子”一定榜上有名，身材焦虑年龄越来越低。

　　新时期社会上大部分人崇尚“以瘦为美”，多半女性的追求是四肢纤细，身材匀称苗条。“喝奶茶吗？”“不，我要减肥，不喝了”现象屡屡发生。

　　公众人物对于外在形象要求更加苛刻，保养和维持身材已经是明星工作内容。询问其减肥方法，十之八九各有不同。

　　周雨彤是位青年演员，因日常穿搭风格多变，而被很多人奉为模板。近段时间，她在社交平台发布一组图片，一身蓝色西服，内衬运动背心，尤为抢眼的是明显的马甲线，令人羡慕不已。

　　周雨彤毕业于复旦大学，出道后因拍摄《重返20岁》，开始展露头角。后在《寒武纪》中饰演坚决不向恶势力低头的勇敢女孩唐印而被观众熟知，最近的《我在他乡挺好的》表现亮眼，深受观众喜欢。

　　刚出道时还有些微胖，在她减肥十斤后，颜值“更上一层楼”。身高1.67米，体重只有43公斤，尤其是不盈一握的“小蛮腰”，尤为抢镜。

　　周雨彤曾在社交平台分享自己减肥方法，一共有三点。第一点，多喝水。第二点，多做娱乐性较强的运动。第三点，控制饮食热量。

　　周雨彤有随身携带水杯的习惯，闲暇之余非常注重喝水量。正常人每天需要2-2.5L水，早上空腹喝水，有利于稀释血液浓度，促进血液循环流通，加快新陈代谢，可尽快排出体内垃圾和毒素。

　　饭前喝水可提高饱腹感，平均每餐至少可少摄入80卡路里，一整天就是200多卡，比减少吃食物热量和坚持运动更加简单，还容易坚持。身体内新陈代谢快，脂肪燃烧速度也会加快，有利于瘦身。

　　周雨彤减肥期间很喜欢打羽毛球或打篮球，平均每小时打羽毛球可消耗230大卡，而打篮球每小时可消耗440大卡，娱乐性强，很适合刚开始运动人群。

　　迈开腿的关键在与多运动，而不是做什么运动以及训练频率，只要运动才能消耗脂肪，根据个人爱好选择适合自己的运动。

　　周雨彤之所以能练出马甲线，一定是做了力量训练区，比较适合女性做的肌肉练习有举哑铃、高位下拉、坐姿划船、深蹲、平板支撑等。

　　高糖、高油、高热量的食物平时尽量少吃，甚至不吃。一杯奶茶有405千卡，膨化类的零食热量更高。还有酒，平均每克酒精含有7千卡，一罐啤酒就是一碗白米饭。

　　周雨彤减肥方法就是多喝水，促进身体新陈代谢。做自己喜欢的运动，并长期坚持。最后控制饮食热量，减少高油、高糖类食物摄入。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。