冬季吃红薯粥减肥的方法不仅美味还可以养生！

冬季吃红薯粥减肥的方法不仅美味还可以养生！

　　减肥早上,怎么肚子减肥,减肥营训练冬季已经悄悄的来临，人们又到堆积脂肪的时候了。那么冬天饮食我们应该有什么注意事项吗？其实只要合理注意饮食，不仅不会胖，当春天来的时候又可以愉快的穿上漂亮的裙子了。

　　今天我给大家推荐一道我自创的“红薯青菜粥”，可以补充蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙，加上红薯丰富的维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。相对于红薯粥而言，这道食谱口味是甜中带点微咸，非常的美味。现在我就给大家说一下具体操作频聚，非常简单易学。

　　1、把大米洗净备用、红薯去皮后切成2厘米见方的棱形备用、青菜切成碎茉形状备用。

　　3、大约煮约15分钟左右，具体时间可以看到米汤翻滚为止，这时候放在保湿上继续煮5分钟。

　　4、加入切好的青菜，然后青菜碎茉和红薯粥一起搅拌均匀。加入适量的芝麻油和盐，再一起搅拌一下。注意不要盖电粥煲盖子继续放在煮粥的档上三分钟左右即可。

　　注意：以上几个步骤需要注意青菜加入后，不要盖电粥煲的盖子，因为青菜我们切成碎茉，基本放进去搅拌后就已经熟了，再盖上后青菜容易变黑。

　　红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，它的热量比大米低，而且因为其富含膳食纤维，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。加上青菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙等营养，经常吃红薯可以促进人体的各种代谢，吃红薯也有很多的讲究，与什么一起吃也是非常重要的。