男人如何判断自己该不该减肥？这张“标准体重对照表”可以参考

男人如何判断自己该不该减肥？这张“标准体重对照表”可以参考

　　减肥哺乳,减肥主食,减肥苹果醋其实不论女性还是男性，都会有颗爱美之心，女性可能对自己的身材要求更苛刻一些，但是男性并不一味追求瘦，他们更加希望自己具有肌肉感，才能体现男性的魅力。

　　但是有些男性明明整体不胖，但是就是这恼人的肚子特别凸出，总会被人戏称中年油腻男，感觉形象一落千丈。

　　所以加入减肥大军当中的男性朋友也不少。但是如何才知道自己需不需要减肥呢？送给男性朋友一张“标准体重对照表”，可以参考对照看下，自己是不是要减肥了。

　　对照这张表，考虑自己的身高和年龄因素，如果在标准范围内，就说明体重保持得不错，不需要减肥。

　　如果体重比标准范围超出10%，就需要控制体重了，这样不仅是出于形象的要求，更是出于健康的需要。

　　除了体重标准表以外，男性朋友们还可以通过标准体重公式来测算下自己是否符合标准：

　　也可以通过体质指数（BMI）来判断自己到底胖不胖，当BMI小于 18.5，代表体重过低，BMI在18.5～23.9之间，代表体重正常；BMI在24～27.9，代表体重超重；BMI在28 以上，则代表肥胖了。

　　不少男性朋友可没有小鸟胃之说，在吃的方面是从不会克制的，随着社会的发展，吃得越来越好，可是运动却相反有增无减，甚至有的只见坐不见动。

　　据柳叶刀上发布的研究报告：在我国从1991年到2011年期间，成年人的体力活动减少了一半左右，吃得多而运动少，就会造成体重越升越高。

　　而对于男性来说，还存在一个先天性的问题 BUG，那就是肚子最容易先变大。这要怪就得怪激素了，因为男性体内雄激素远高于女性，雄激素让男性拥有强壮的身体，更大的力气，旺盛的体毛，也会让男性拥有更大的肚子。

　　同样一顿饭，女性吃了后会将摄入的脂肪中 5%储存到内脏脂肪中，而男性则会将其中21%的脂肪存于内脏脂肪中。男性朋友拥有着天赋异禀的基因，自然肚子就容易变大了。

　　其次男性朋友中有更多有饮酒习惯的人，经常大量饮酒，也容易让腹部堆积更多的脂肪，让肚子变大。

　　最后一点就是男性朋友容易压力肥。因为承受的压力比较大，在长期压力的刺激下会让肾上腺皮质激素大量分泌，这样就会改变身体内脂肪的分布，让它们大量跑到脏器和腹部，导致肥胖。

　　当然了肥胖的原因不止这几点，还有很多，不管怎么说，肥胖的产生会对身体健康产生一定的危害。

　　总之，如果男性朋友发现自己体重超标，还是应该将减肥提上日程，采取科学合理的减肥方式，坚持锻炼，相信很快就会让自己体重恢复标准。