没有最狠只有更狠！孙俪减肥“八字箴言”坦言瘦身方法简单有效

没有最狠只有更狠！孙俪减肥“八字箴言”坦言瘦身方法简单有效

　　张辛苑减肥前,晚上吃减肥,小丫减肥网好不容易冬季过去，天气变得暖和，脱下厚厚的棉袄，一看自己的肚子，自己的腿，好多肉啊，夏天想穿短袖，看见别人好身材穿的短袖，真美。而自己，自卑感从心里滋生而出，所以，减肥，刻不容缓！

　　很多减肥都不得要领，要么往死里减，要坚持不下去，其实都不怎么科学，还没get到真正的减肥要领，首先我觉得必须要科学有健康的减肥，而不是一时的暴瘦后又反弹，所以平时应该注意这样做。

　　吃饭的时候吃到七分饱就可以了，而且早中午三餐不要吃太多油盐的菜，但是营养需要安排合理的饭菜，饭菜中含有的碳水化合物，蛋白质、脂肪的比例是6:2:2，除了三餐以外，零食不要吃多，特别是高热量的食物，还是多喝白开水。当然这比较多人坚持不了的是运动，每天可以进行30-60分钟的运动，太激烈的运动很多人都做不到，那就做比平时走路快一点的运动也好，慢慢跑步也是有效果的。

　　减肥教母孙俪的减肥秘诀是什么，之前她就帮其助理减掉70斤，明星难道真的比别人会减肥？其实孙俪有科学的根据，每天都检查助理的减肥食谱，三餐基本上是素菜，甚至晚上只来小米粥，然后外加一个紫薯填充肚子，孙俪自己也有一个礼拜吃素，难怪能保持魔鬼般的身材。当然除了这些，其减肥效果还不够明显，第二个减肥方法是瑜伽。

　　孙俪本身就喜欢做瑜伽，她每天都督促助理做瑜伽，而且是早上和晚上都要坚持做，减肥其实没有什么诀窍，唯一靠的是坚持，饮食控制好，瑜伽坚持做，你们能坚持几个月，能跟小编说说吗？有人说，我坚持不了一个月，甚至有人说能坚持一个星期就非常了不起了，但是她坚持了五个月，最后助理瘦了65斤，由一个胖胖的“冬瓜妹”变成了苗条身材的天使。

　　所以说她能真正的减肥，坚持下来就是胜利，减肥的道路必须要恒心和耐心，再制定合理的饮食和运动，想不瘦下来都难。

　　想要拥有孙俪这样的好身材，要坚持迈开腿健身运动。但是很多明星健身都是需要专业仪器，还需要到健身房进行锻炼，而对于我们来说去健身房又费时间又费金钱的，那有什么懒人减肥方法吗？

　　跳绳作为最高效的有氧运动之一，一直是众多健身爱好者心中甩脂减肥的最佳利器之一。其实不只是健身爱好者，明星们钟爱跳绳这一项运动的也比比皆是。比如女神容祖儿

　　，她在社交平台上发布动态，说自己经过不断的跳绳训练，从500个跳绳直升到1800个。

　　，每次热身时跳绳最少都是2000个起。年轻小花陈钰琪，拍完戏收工回酒店没处健身就在房间跳绳，她说跳绳可以强身健体、减肥、消水肿，同时……打发时间。

　　跳绳作为简单又快速的减肥运动，连续跳10分钟消耗的热量，相当于慢跑30分钟，燃脂率约是跑步3倍；当跳绳速度加快后，跳绳还会变成有氧和无氧的结合训练，减少肌肉流失的同时，跳绳结束后也能持续燃烧脂肪，让燃脂效率最大化。