间歇性剧烈运动比长时间中等强度锻炼的减重效果更好

间歇性剧烈运动比长时间中等强度锻炼的减重效果更好

　　减脂减肥,会减肥,中医减肥减肥（神秘的地球道）据美国健康信息网站Healthline报道，一个由巴西和英国科学家组成的科研团队研究发现，间歇性剧烈运动比长时间中等强度锻炼的减重效果更好。

　　科学家发现，短时剧烈运动结合短暂休息可显著加速皮下脂肪分解。短跑、深蹲跳、波比运动（跳跃、平板支撑和卧俯撑的结合）都属于这种间歇性运动。美国“商业内幕”网站（Business Insider）援引研究人员保罗·让蒂勒的话称：“减重不仅取决于你在运动时燃烧了多少卡路里，还取决于你体内之后发生的过程。”

　　专家表示，这是因为剧烈运动有助于肌肉可用的氧气迅速耗尽，这样脂肪沉积物就会开始分解，以获取能量。此外，在这样的剧烈运动之后，身体还会燃烧几个小时的热量以补偿缺氧。