酸奶有没有减肥的效果？在什么时间段喝比较好？

酸奶有没有减肥的效果？在什么时间段喝比较好？

　　健康食谱减肥,绿豆减肥,减肥不来月经酸奶是一种非常健康的饮品，在我们的日常生活中很受欢迎。有些减肥的人群喜欢喝酸奶，认为酸奶可以减肥，那么，

　　酸奶的营养价值很高，是在优质牛奶中接种乳酸菌发酵而成的。如果牛奶的质量不佳是发酵不成酸奶的。酸奶继承了牛奶中的全部营养物质，也是优质蛋白、钙和B族维生素的良好来源，而且在发酵的过程中，B族维生素还会有所增加，矿物质的吸收利用率也更高。

　　酸奶比起牛奶要更容易消化，这是因为酸奶在发酵时部分蛋白质会分解成氨基酸或者短肽，很适合消化不太好的人群。另外有乳糖不耐受的人群也可以选择酸奶，这样就能解决喝牛奶出现腹痛、腹泻的麻烦。

　　为了中和酸味，酸奶中通常会加入很多的糖，这也无形中增加了酸奶的热量。我们选购酸奶时要看一下酸奶的配料表，尽量选择碳水化合物低的种类。碳水化合物越低，糖分也越低，意味着也能减少能量摄入。不论是否需要减肥，减少糖分摄入对健康都是一种正确的选择。

　　因此，想要通过喝酸奶减肥的人群，更多的还是要注意一天的总能量摄入，使能量保持负平衡才是减肥的不二法则。在减肥的过程中，尽量选择无糖酸奶，减少能量摄入。同时不要在饭后立即喝酸奶，刚吃完饭再喝酸奶很可能会导致能量超标，对于的热量消耗不掉就会转化为脂肪储存起来，对减肥不利。

　　想要减肥，最好在两餐之间喝酸奶，这样能避免过分饥饿，在一餐时暴饮暴食，还能预防因上一餐吃的太少而发生低血糖。在两餐之间喝酸奶，代替一些饼干、甜点、薯片等零食，对于减肥也是有好处的。