亲测│用女明星的减肥食谱我7天瘦了4斤！

亲测│用女明星的减肥食谱我7天瘦了4斤！

　　要怎么减肥,减肥食,减肥表情包我司女同事们最近开始减肥了，天天中午都在“吃草”。午餐时间公司绿油油一片全是草。

　　微胖的锅妹也不得不加入减肥大军的行列。网上搜了一堆女明星的减肥餐食谱，结果看到大S一个月瘦20斤的减肥餐是这样的……

　　讲真，大S一天的饭还不够我一顿吃的。这哪是减肥，这是要饿死人吧。大S近来总因为健康问题上头条，很多网友都猜是不是跟减肥太狠有关。

　　吃这么少还要做两个小时高强度的锻炼，不知道她运动的时候有没有饿晕过去……

　　早饭：半根黄瓜、一杯牛奶午饭：小半碗米饭、两片白菜晚饭：一根黄瓜、两片白菜

　　不是黄瓜就是白菜，这么单调怎么吃得下去？明星这个职业果然不是随随便便就能当的。

　　跟女明星的减肥餐一样有名的，是一些女明星因为节食得了胃炎的、上台晕眩的、甚至抑郁的新闻。减肥是很重要，但是健康的减肥更重要啊。

　　为了做这期女明星的减肥餐特辑，锅妹亲自上阵，还亲自上称。从16号开始到23号，严格按照减肥餐进食，7天瘦了4斤！

　　■ 这个食谱早饭的量对于锅妹来说有点多，我一般早饭会少吃一点，留一个鸡蛋或者一杯牛奶下午饿了的时候吃。

　　■ 如果你问我每餐具体的量，那线斤的人，吃的量能一样吗？你就自己控制每餐7、8分饱的量就好了。

　　对，以上这份食谱是纯素的。对于每天不吃肉会死星人，谭维维给了这份肉食版的减肥食谱：

　　1份水果（不少于2种）、1份蔬菜沙拉（不少于6种）、1个白煮蛋、1片全麦面包

　　主食尽量为粗粮，1根玉米、1个土豆或半个红薯（若是主食为米饭，则量不超过一个拳头）、1份蔬菜（品种4到6种）、1份牛肉或者豆类食品

　　谭维维的这份减肥食谱被很多营养专家和健身教练认可。所以，想减肥的胖友们可以试试。

　　■早饭和晚饭可以在家自己做，午饭可以提前做好带去公司吃，或者你可以点沙拉外卖。

　　■三餐之间有饥饿感的话一定要吃东西，一杯酸奶或者一杯牛奶。酸奶要普通的原味酸奶，牛奶最好是脱脂牛奶。