减肥未必要跑步 这样做 坐在办公室照样瘦出曼妙曲线!

减肥未必要跑步 这样做 坐在办公室照样瘦出曼妙曲线!

　　儿童减肥.,喝粥减肥,减肥说上班太忙，下班太累，专门去健身房或者出去跑步减肥，这对很多办公室小白领来说都太费时，也太费力。

　　办公室坐下来做什么？至少茶水是必不可少的！那么为什么不为自己选一款减肥效果好的减肥茶呢？这里小编推荐自制荷叶冬瓜减肥茶！

　　推荐理由：荷叶、冬瓜都是鼎鼎有名的减肥食物，二者结合，减肥效果何止一加一。而且荷叶和冬瓜都可入菜，而并非药物，长期服用也不会产生副作用。

　　做法：干冬瓜皮、干荷叶按照1:2比例配置好，做成小茶包，喝前以沸水冲泡，焖5分钟左右。需要注意的是，荷叶冬瓜茶只有第一次冲泡有效，最好是饭前饮用西效果最好！

　　腹式呼吸减肥法的减肥原理是：腐蚀呼吸会呼入更多的氧气，呼出更多易停滞在肺部的二氧化碳，增加肺活量，提升人体活力和新陈代谢速率。而且腐蚀呼吸在呼吸的同时腹部肌肉不断运动，由此，腹部燃脂效果极佳。

　　练习方法：腹式呼吸法属于一种深度呼吸法。在吸气时腹部凸起，尽量吸入更多空气，而后稍微屏气在呼气。呼气时将腹部收缩凹入，胸部不动。呼吸之间要尽量做到缓慢绵长，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏。

　　注意事项：刚开始可能不习惯这种呼吸方式，慢慢练习即可，直至能够做到每次10分钟。

　　订外卖是很多办公室白领的习惯，这样可以省去下楼吃饭的时间。不过也同样省去了一个适量运动的机会。

　　早上稍早去公司，不论是爬楼梯，亦或是提前下车步行至公司，都是一个不错的选择。而午休期间，亲自下楼吃饭，不仅可以摆脱每天重复的快餐，也是一个午休散步的机会