睡眠越少越容易发胖吗？

睡眠越少越容易发胖吗？

　　牛油果减肥,减肥简单,针灸减肥针灸人的正常睡眠分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期，其中Ⅰ、Ⅱ期属于浅睡眠阶段，Ⅲ、Ⅳ期属于沉睡眠阶段即深睡眠，后者对人体生理功能具有非常重要的意义。

　　除了生长激素，人体内其他激素如褪黑素、瘦素、胃泌素等的水平也与睡眠密切相关。

　　瘦素由脂肪组织分泌，通过与下丘脑中有关受体结合以抑制食欲，减少摄食量，并能兴奋交感神经系统以促进脂肪分解；胃泌素由胃黏膜细胞分泌，通过与下丘脑中有关受体结合以增强食欲，增加摄食量。

　　一项以健康成年男性为实验对象的研究发现，与每天睡10小时者相比，每天只睡4小时者体内瘦素分泌减少、胃泌素分泌增加，这使他们变得食欲旺盛，而且更倾向于选择高脂肪高糖类食物。

　　身体周围组织（主要是骨骼肌、肝脏和脂肪组织）对胰岛素敏感性降低或丧失的现象称为胰岛素抵抗，这时为了达到正常的生理效应，胰岛素水平必定要高于正常范围。

　　而胰岛素除了促进身体组织细胞对葡萄糖的摄取和利用外，还能促进脂肪合成，抑制脂肪分解。因此，胰岛素抵抗与肥胖的发生概率相关。

　　另一项关于睡眠质量与肥胖关系的研究是，允许实验对象每天睡足8小时，但每当他们快要进入深睡眠时（根据脑电波型）就被轻轻唤醒，几天后他们的胰岛素敏感性和每天只睡4个小时的人差不多。

　　专家认为减肥者每天最佳的睡眠时间为7～8小时，大致规律为晚上10时睡觉，早上6时起床，中午不睡觉。为了控制体重，预防肥胖，这种高质量的睡眠与合理饮食、规律运动同样重要。

　　国家卫生健康委员会统计数据显示，2020年我国15岁以下儿童因疾病造成的死亡率高达5.39‰，农村地区死亡率为2.96‰显著高于城市地区。城乡医疗分配水平差距悬殊，医疗资源不足，跨省市看病难、耗时长都是造成儿童因疾病死亡率居高不下的原因。

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