7个减肥小常识帮你更好地瘦下来维持住好身材

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　　减肥不是一件容易的事情。如果你只是说说减肥，那你永远也减肥不了。当然，想要减肥，也需要有一个正确的方向去进行，才能见证效果。很多人对减肥一窍不通，就贸然减肥，很容易陷入减肥的误区。四处去减肥不仅不成功，反而越来越肥胖。有些人选择过度节食，导致身体新陈代谢下降，变得容易发胖，更没有坚持减肥的决心。

　　减肥期间，要大致了解一些减肥常识，才能找到自己的努力方向，提高减肥成功率。不要轻率的跟着别人去尝试各种极端的减肥方法，这是不现实的。今天分享这7个减肥小技巧，看看你都知道些什么。你知道了之后，就不要再走错路了，因为试错的成本很高，也会伤害你的自信和决心。

　　很多人只是知道冷饮可以消暑，但是其中含有大量的糖分，会刺激你的肠胃，减缓你的内循环，从而减缓你的代谢循环，让你发胖，容易浮肿。冷饮喝多了的人湿气重，身体变得虚弱，不利于身体健康。

　　很多人都觉得自己吃的够慢了，但是你可以算算，每次吃一口，嚼20下，就要将近半个小时才能吃完一顿饭。大部分人一顿饭10分钟，这也是为什么吃的慢的人不会那么容易胖，而吃的快的人容易胖。因为细嚼慢咽有助于胃的消化吸收，还可以减少热量的摄入，也可以减少身体分泌的生长素，避免暴饮暴食。

　　多喝水或绿茶有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速度。特别是绿茶，含有抗氧化剂，可以帮助脂肪燃烧。但是，胃不好的人应该少喝浓茶，多喝温水。

　　减肥过程中，如果总是过分关注体重，很容易从减脂变成减肥。要知道体脂率的降低可以让你瘦下来，但是体重的降低并不一定能让你瘦下来，减肥过快可能会造成身体水分和肌肉的流失，对身体的伤害很大。

　　减肥期间不要跳过主食，因为身体也需要碳水化合物提供能量。主食怎么吃最好？可以用你的拳头来衡量。一般来说，主食一拳就够了。建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　长时间坐着会使身体的循环和新陈代谢变慢，降低身体的脂肪燃烧率，诱发各种亚健康疾病。平时坐着的时候，不要跷二郎腿，这样不仅对身体有害，还会影响腿的血液循环，使腿越来越粗。

　　碗和盘子的大小会在视觉上影响食物的多少。在减肥期间，使用小盘和小碗可以减少你的摄入量。而且大盘子会出现食物变小的情况，让你的大脑不自觉的想吃更多的食物。

减肥不是一件容易的事情。如果你只是说说减肥，那你永远也减肥不了。当然，想要减肥，也需要有一个正确的方向去进行，才能见证效果。很多人对减肥一窍不通，就贸然减肥，很容易陷入减肥的误区。四处去减肥不仅不成功，反而越来越肥胖。有些人选择过度节食，导致身体新陈代谢下降，变得容易发胖，更没有坚持减肥的决心。

　　减肥期间，要大致了解一些减肥常识，才能找到自己的努力方向，提高减肥成功率。不要轻率的跟着别人去尝试各种极端的减肥方法，这是不现实的。今天分享这7个减肥小技巧，看看你都知道些什么。你知道了之后，就不要再走错路了，因为试错的成本很高，也会伤害你的自信和决心。

　　很多人只是知道冷饮可以消暑，但是其中含有大量的糖分，会刺激你的肠胃，减缓你的内循环，从而减缓你的代谢循环，让你发胖，容易浮肿。冷饮喝多了的人湿气重，身体变得虚弱，不利于身体健康。

　　很多人都觉得自己吃的够慢了，但是你可以算算，每次吃一口，嚼20下，就要将近半个小时才能吃完一顿饭。大部分人一顿饭10分钟，这也是为什么吃的慢的人不会那么容易胖，而吃的快的人容易胖。因为细嚼慢咽有助于胃的消化吸收，还可以减少热量的摄入，也可以减少身体分泌的生长素，避免暴饮暴食。

　　多喝水或绿茶有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速度。特别是绿茶，含有抗氧化剂，可以帮助脂肪燃烧。但是，胃不好的人应该少喝浓茶，多喝温水。

　　减肥过程中，如果总是过分关注体重，很容易从减脂变成减肥。要知道体脂率的降低可以让你瘦下来，但是体重的降低并不一定能让你瘦下来，减肥过快可能会造成身体水分和肌肉的流失，对身体的伤害很大。

　　减肥期间不要跳过主食，因为身体也需要碳水化合物提供能量。主食怎么吃最好？可以用你的拳头来衡量。一般来说，主食一拳就够了。建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　长时间坐着会使身体的循环和新陈代谢变慢，降低身体的脂肪燃烧率，诱发各种亚健康疾病。平时坐着的时候，不要跷二郎腿，这样不仅对身体有害，还会影响腿的血液循环，使腿越来越粗。

　　碗和盘子的大小会在视觉上影响食物的多少。在减肥期间，使用小盘和小碗可以减少你的摄入量。而且大盘子会出现食物变小的情况，让你的大脑不自觉的想吃更多的食物。