减肥总是馋怎么办？教你5招缓解嘴馋之苦——森迪

减肥总是馋怎么办？教你5招缓解嘴馋之苦——森迪

　　冬季减肥食谱,减减肥,酵素可以减肥吗话说，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，可很多小伙伴偏偏就在管住嘴这条道路上管不住自己，

　　要做到有效减肥首先要区分到底是真饿还是嘴馋，减肥时出现的饥饿感，有可能只是嘴馋而不是真饿，饥饿和嘴馋都会告诉我们身体需要食物。

　　饥饿是我们缺乏食物的时候产生虚弱或不舒服的感觉，同时伴随着吃东西的需要。嘴馋就是你通常会对某种特定的食物或饮料产生想吃的感觉。

　　如果你处于3级或4级，你的身体告诉你它需要食物，此时你正在经历真正的饥饿，但能够控制吃健康的食物和控制你的份量。

　　我们都知道，十个胖子有九个是吃出来的，到底怎样才能有效抑制泛滥的食欲呢？

　　高蛋白食物能增加饱腹感，可以让你平时进食更少，还能增加身体能量消耗的速率，帮助燃脂。

　　每天保证1500-2000毫升的饮水，可以帮助提高身体的新陈代谢。只要你嘴馋了，就先喝500ml的温水，能有效抑制食欲。

　　粗粮中含有大量的膳食纤维。与细粮相比，粗粮吸水量大，消化吸收时间长，所以饱腹感很强。

　　研究表明，蓝色是一种天然的食欲抑制剂，红色、黄色和橙色则会增加你的食欲，让你吃得更多。

　　如果你刚刷完牙，你就不太可能吃零食了，除了懒得再刷牙之外，刷过牙的你吃的任何东西也会觉得比较难吃。

　　总之，管住嘴说难也不难，说简单也不简单，找出背后的原因，做好一些应对措施，那么也可以有效的管理我们的嘴巴滴~

　　健康的减肥，离不开科学的方法，，从源头抑制脂肪吸收，减少热量摄入，使得吸收消耗，从而达到减肥的目的。