安馨堂3021：如何保持良好的身材？

安馨堂3021：如何保持良好的身材？

　　减肥便秘,减肥米粥,中药减肥健德堂减肥是现在许多人的热门话题，但是减肥也有方法，只要科学饮食和坚持锻炼是可以帮助你保持身材的。每天早上吃一个鸡蛋可以使我们体内营养平衡，也可以帮助我们排出体内的毒素。多吃高纤维食物：如新鲜蔬菜、水果、粗粮，这些食物不仅能让你饱腹，而且还能让你有饱腹感。如做瑜伽动作时要注意姿势标准，并配合一定力度和速度的呼吸及收腹动作等。

　　不要吃高脂肪食物会使你变得肥胖或者患上一些疾病等等。保持充足睡眠是保证身体健康的前提，如果一个人不睡觉那么他身体的机能就会下降，身体也不能够得到很好的休息。

　　喝水太多会让你产生“饱足感”，但是也可能会导致食欲增加，从而令人发胖。要知道，当你感到饱腹的时候食欲就会减少，但如果过多饮水的话，那么你就可能摄入过多的食物。因此不要喝太多的水。建议每天喝水的量大约在2000毫升左右即可。同时不要把可乐、咖啡、果汁、汽水等饮料代替日常饮水。如果你不喜欢这样喝水的话，你可以用蔬菜和水果来代替水分。

　　吃完饭休息10分钟后再运动。饭后，肚子已经填饱了。这时候你如果还在运动，不但不会消耗热量，反而更容易造成消化不良；饭后立刻运动，尤其是速度比较快的有氧运动，很可能会造成消化器官的负担。因此，最好是休息10分钟后再进行较长时间的运动。注意：饭后不宜做剧烈活动。因为刚吃完饭胃正处于“工作”状态，如果立即活动或做剧烈活动的话，会使胃更难受或者出现消化不良、腹胀等症状。此外，吃饱饭后剧烈运动的话，对肠胃的刺激也比较大。