减肥晚餐吃粥还是水果呢

减肥晚餐吃粥还是水果呢

　　减肥学生,蔬果减肥胶囊,减肥的动作核心提示：减肥对于太多人来说可能是人生大事，也是生活难事，感觉自己天天在减肥，月月在减肥，但就是看不到任何减肥成果，致使这种结果的原因到底是什么呢？可能与自己减肥计划有关系，也可能与体质有关。要谈到减肥计划，最有效的方式莫过于饮食与运动的配合，尤其饮食方面非常关键，它占减肥计划的70％，那减肥晚餐吃粥还是水果呢？

　　减肥对于太多人来说可能是人生大事，也是生活难事，感觉自己天天在减肥，月月在减肥，但就是看不到任何减肥成果，致使这种结果的原因到底是什么呢？可能与自己减肥计划有关系，也可能与体质有关。要谈到减肥计划，最有效的方式莫过于饮食与运动的配合，尤其饮食方面非常关键，它占减肥计划的70%，那减肥晚餐吃粥还是水果呢？

　　不论是否有减肥计划，晚餐一定是一日三餐中饮食安排应该为最清淡，且摄入量最少的一种，其实粥和水果都是最佳选择，但具体吃什么粥，选择什么水果也是极为关键的，假如选择不对同样会影响减肥计划。比如八宝粥加点糖可能就不太适合作为晚餐食用，否则会因为糖分太高增加热量摄入，反而对减肥不利，甚至可能会增肥，相反假如选择燕麦粥就非常适合。燕麦粥的营养是非常丰富的，很适合减肥者当作晚餐，在里面加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用，燕麦本身含有丰富的膳食纤维能增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。

　　晚餐选择水果也不是不可以，有不少女生在减肥时会选择水果代餐，辅助自己瘦身，管理身材。不过众多水果中并不是所有水果都适合在减肥期间食用，要以果糖低的水果为主，比如桃、梨、猕猴桃、火龙果、柚子等，这类水果利于身体减少糖分的摄入，还有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题，进而减肥有帮助。水果对减肥有积极作用，大多数水果的水分含量比较大大、体积也大、脂肪含量很少、淀粉少，可替代一部分米饭馒头，是可以帮助大家减肥的。

　　所以减肥晚餐吃粥还是水果？其实什么都行，只不过粥有千百种，水果也有几十种，不同粥不同水果对减肥的作用也不一样，大家在选择时还是要谨慎，一定是以最低热量低糖分的粥和水果类为主，这样对减肥有辅助作用。值得提醒的是，减肥是否能成功绝不是一顿晚餐可以决定的，而是要保证全天三餐都要绝对清淡低热量才行，另外运动方面的配合也极为关键。

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