它是“胆固醇”最怕的粗粮很多人都不懂吃简单熬成粥降低胆固醇还减脂

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　　咖啡可以减肥吗,减肥高,减肥中药减肥现在已经开始正式地入冬了，那么在天气寒冷的时候，大家也都会想要吃一些暖和的食物，就比如火锅、各种汤羹以及米粥等等。

　　俗话说：早要吃好，所以在早上大家也不要只喝白米粥，有一种粗粮粥就非常适合用来当早餐，既能增加饱腹感又可以补充营养，那就是南瓜燕麦粥。

　　燕麦想必很多的朋友都不陌生了，燕麦当中具有丰富的膳食纤维，经常食用可以起到非常好的降糖减肥的作用。

　　同时燕麦还可以降低人体当中的胆固醇，医生提醒：每天吃一些燕麦片，可以起到降低血液中的胆固醇及甘油三酯的作用。

　　而南瓜是现在冬季的应季食材，南瓜当中含有丰富的锌，这一种微量元素可以起到促进人体生长发育的作用。

　　同时南瓜当中丰富的果胶也具有吸附性，能够保护我们的肠胃，避免肠胃受刺激，促进肠胃蠕动。

　　所以我们在寒冷的冬季早上喝一碗南瓜燕麦粥，就可以起到保护心脑血管，同时还可以促进肠胃蠕动的作用。

　　今天厨娘就在文章当中，来给大家分享这一道南瓜燕麦粥的简单做法，每天早上只需要花10~15分钟，就可以熬成一锅营养又美味的南瓜燕麦粥，具体怎么做呢？一起来看看吧。

　　1、我们直接买回来现成的燕麦片，放进锅里加入多一些的清水，开大火，熬成粥状。

　　5、用汤勺把燕麦粥和南瓜搅拌均匀，在搅拌的过程当中，要把南瓜稍微捣得烂一些，跟燕麦粥完全融合在一起。

　　6、在搅拌的过程当中，大家还可以加入少量的白糖进行调味。白糖全部都融化之后，我们的燕麦南瓜粥也就制作好了。

　　这样简单制作出来的南瓜燕麦粥，喝起来的味道非常的香浓丝滑，还带有燕麦片的颗粒感，而且满满的都是南瓜的清香味，金黄的颜色看起来就非常的有食欲。

　　如果大家喜欢喝奶香味的，也可以把清水换成牛奶，用牛奶来熬燕麦，然后再加入蒸熟的南瓜，那么就是一碗牛奶南瓜燕麦粥，用来当早餐也是非常的香浓爽口的。

　　现在的天气越来越冷，大家早上可以喝一些暖洋洋的南瓜燕麦粥，那么就不用担心出门受了寒气而容易感冒了，把热量全部都锁在身体里，既保暖又能补充营养，同时还能增加饱腹感。

　　只需要10分钟就可以做好全家人的营养早餐，喜欢的朋友就赶快在家试一试吧。