减肥人士必须要知道的几种食物

减肥人士必须要知道的几种食物

　　燕麦快速减肥法,可以减肥菜,减肥黄瓜大家好呀，我是热爱美食与自由的莫莫，每天最开心的事情就是”吃“,无论多普通的食材在我莫莫眼里都能成为美味佳肴，每天把好吃有营养的食物分享给大家是我最开心的事，如果你也热爱美食的话，那就点个关注吧，这样你就能每天收到莫莫专门写的美食日志了。

　　最近长沙这边天气好热呀，感觉快步入夏天了。小姐姐们是不是很期待啊，说实话莫莫我真的满心期待呢，因为到了夏天终于可以吃雪糕还可以看美女哦，哈哈哈，莫莫我虽然也是女孩子，但不知道为什么我很喜欢看美丽的小姐姐穿花裙子。

　　夏天可是展现我们女孩子身材和魅力最好的时机呢，在这个时候总会有小姐姐们为了能够瘦点疯狂减肥，说到这就不得不提我最好的闺蜜了。每次说减肥总是一拖再拖始终就没坚持下去过，还怪莫莫我用美食引诱她，哎，莫莫我为了不让她饿着真是太难了。

　　减肥是个艰难的过程，既要多运动还要控制饮食，总之就是要坚持下去。减肥大家想必都知道要多多运动才能够达到，这谁也帮不了你，但在饮食方面莫莫我可以为你提供一些建议。

　　下面莫莫我会分享三道很适合减肥人士食用的美食，营养丰富且制作过程一点也不难超级的简单，就算你是小白也能够制作出来，相信我！如果本篇文章对你有用的话，那是我莫大的荣幸，喜欢就点个赞或关注吧！

　　这道菜堪称“完美”因为营养价值非常的丰富，单从食材上我们就能够看出，不仅有虾仁、西兰花、牛油果、还有芒果等。

　　这些食材的营养价值都是十分丰富的，这些食物单个拿出来都适合减肥人士食用。

　　成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。牛油果富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源，能预防胎儿出现先天性神经管缺陷。保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　腰果（炒熟的） 牛油果 芒果 柠檬汁 西兰花 西红柿 虾仁 黑胡椒粉 橄榄油

　　1、把买来的虾处理好洗干净，然后锅里倒入适量食用油烧热之后，把虾仁倒入进去煎至金黄捞出备用。

　　2、芒果、牛油果、番茄、西兰花洗干净切块备用，准备一个干净点的碗把所以切好的食材倒入进去，把虾仁也放进去，然后挤点柠檬汁，再把腰果放进去，撒点橄榄油搅拌均匀，最后撒点黑胡椒粉即可了，这样一道营养丰富还好吃的沙拉就制作完成啦。

　　这道美食营养价值也是十分丰富的，口感饱满丰富，牛油果和鲜嫩的西红柿搭配软糯香甜的鸡蛋，不仅满足了所需的碳水化合物、膳食纤维其蛋白质也得到了补充。

　　强烈推荐减肥人士食用哦，其制作方法也是相当的简单，相信大家看着都会制作，小白都能轻松制作出来的。

　　介绍：圣女果，在国外又有“小金果”、“爱情之果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美 ，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

　　对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。可以利尿，肾炎病人也宜食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。具有补血养血和增进食欲的功效。

　　1、把小西红柿、牛油果洗干净切小块，鸡蛋放进锅里煮熟后捞出剥壳，然后切成小块备用。

　　2、然后把所有食材一起放的一个干净点的碗里面，撒点橄榄油、少量白砂糖搅拌均匀即可开吃了，喜欢口感丰富一点的朋友可以挤点沙拉酱什么的。

　　减肥人士怎么可以少了吃蔬菜呢？蔬菜沙拉也是相当不错的选择。其营养价值也是十分丰富的，其制作方法跟上面的没什么区别，这里莫莫我就不多说了啊，相信你们应该会了解我吧。

　　哈哈哈，好吧我承认是自己懒得写了。本期内容就是这些，感谢各位朋友的观看！

　　我是莫莫，一个专注于健康饮食的吃货，最大的梦想就是能够吃遍天下。如果你是厨房小白或是想为家人提供更加健康饮食的妈妈，那就不要错过关注我。