练习几点钟运动最有利于减肥

练习几点钟运动最有利于减肥

　　减肥广场舞,减肥蛋白粉,生酮减肥法核心提示：只要提到减肥这个话题，很多人就开始加入讨论，每个人的减肥方案都不一样，不过每个方案中基本都离不开饮食与运动配合，管理饮食是为了控制食材热量，身体肥胖的根本原因就是平均吃的太多，那既然想减肥，饮食热量管理就变得格外重要。运动在减肥计划中的作用就更不用过多说，参与运动有机会燃烧脂肪，为什么是有机会？假如运动量不达标，只是简单活动活动的话，那可能并不能加快减肥速度，最多就是不让自己再胖下去而已。那每天练习几点钟运动最有利于减肥呢？

　　只要提到减肥这个话题，很多人就开始加入讨论，每个人的减肥方案都不一样，不过每个方案中基本都离不开饮食与运动配合，管理饮食是为了控制食材热量，身体肥胖的根本原因就是平均吃的太多，那既然想减肥，饮食热量管理就变得格外重要。运动在减肥计划中的作用就更不用过多说，参与运动有机会燃烧脂肪，为什么是有机会？假如运动量不达标，只是简单活动活动的话，那可能并不能加快减肥速度，最多就是不让自己再胖下去而已。那每天练习几点钟运动最有利于减肥呢？

　　其实每天任何时候运动都可以，主要还是考虑个人时间条件，假如随时可以，那推荐上午10点左右，下午4点左右，晚上8点左右，这三个阶段是可以的。若自己时间并不是那么自由，那就看自己什么时候方便什么运动即可。另外每天运动时长这个条件才是最关键的，平时假如没有任何减肥需求，其实每天只要参与运动，不管几分钟都比不做强，假如为运动冠一个目标为减肥的话，在运动上就有要求，有氧运动建议满足半个小时以上，因为人在运动前20分钟消耗的还是体内糖原，而减肥瘦身最终目标是减脂，超过20分钟以后才开始进入正式燃脂状态，从而参与有氧运动时长不能低于半小时，这是基本要求，当然假如自己运动能力允许，尽可能超过半小时，能达到40-60分钟左右是最理想的，不过不要超过120分钟，这样容易增加身体负担，可能会影响第二天运动计划。

　　大多数平时上班早九晚五的朋友，自由运动时间是晨练或者是下班后两个阶段，那上午建议在7-8点这个阶段，当然实在不行6点也行，甚至有人习惯性早上4点就开始加入运动，并不是不可以，毕竟只要参与运动就一定会比不参与对减肥有利，因此几点钟运动最有利于减肥，不必要过于这个时间，减肥是快乐的，不必要给自己加条件，快乐运动，快乐减肥，只要保证每天运动时间控制在30分钟以上，对减肥最有利。

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