碧生源减肥专家：办公室瘦身有什么简单方法

碧生源减肥专家：办公室瘦身有什么简单方法

　　脸减肥,减肥吃柚子,米减肥随着各种先进科技的发展和应用，上班的条件越来越好，大多数办公室的工作人员几乎都不用干重活，应该说，这是科技进步带来的好处。但与此同时，办公室人员发胖的人数也逐渐多了起来，如何瘦身就成了一个摆在众多办公室人员面前的非常急迫的问题。碧生源减肥专家给大家带来几个适合办公室内的简单减肥方法。

　　运动是瘦身最直接的方法，但受条件所限，办公室不可能进行激烈和复杂的运动。而且，有的运动显得很枯燥。那么，有没有什么既简单又有趣，且适合办公室开展的运动呢？

　　碧生源健康管理专家表示，办公楼场地有限，在选用瘦身方法时，要因地制宜，从实际出发，既要健康，又要实用。

　　在多方寻找之后，笔者找到了一种适合上班族瘦身的新玩法，就是“钟摆跳”。超重的小伙伴，要想恢复匀称的身材，不妨来试试这种运动。

　　先来说说上班族为什么容易发胖。原因主要有这样几方面：一是缺乏运动。由于竞争加剧，很多白领没有时间进行体育锻炼。二是很多人上下班都是坐车，缺少步行运动。三是上班时，工作排得满满的，长久坐在办公桌前，很少走动。

　　以上几种情况的存在，都会导致体内多余的脂肪不能被燃烧，积累在体内，久而久之，自然会形成赘肉，导致体重超标。

　　另外，由于上班压力大，有些人在办公室内，往往会依靠吃零食来转移压力。而零食中的面包、饼干、蛋糕、核桃、松子仁都是含糖量高或脂肪含量高的食品，经常吃且吃多的话，就容易引发肥胖。

　　在办公场所进行运动，是预防“上班长胖”的一个重要措施。钟摆跳就是非常适合办公人员锻炼的一项运动：一是不用专门占用办公场所的面积，在办公桌旁边、会议室、走廊里或楼层连接处，都可开展。对于办公楼租金不断上涨的企业来说，这点非常重要。二是运动不激烈，相对来说，不容易受伤。三是简单易学，男女老少皆宜。四是可燃烧全身脂肪，可对身体多个部位瘦身。五是美观有趣，增强了运动的趣味性和吸引力。

　　现在来说说钟摆跳的方法：双手叉腰，单腿起跳。起跳时，腿侧踢30度，左右摇摆。在办公楼内，每天做2组，上午和下午各一组，每组跳20-30次。

　　值得注意的是，腿侧踢的幅度不宜太大，否则，容易失去平衡，出现摔倒受伤的情况。

　　在上班时开展瘦身，既要适度锻炼，也要调节饮食。在饮食方面，要控制零食的摄入量，不要靠吃零食来解压，而应调节心理状态，提高抵抗压力的能力。在吃工作餐时，以清淡为主，尽量少吃高油高糖高盐食物。也可饭后来一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。