步行1万步消耗的热量是多少

步行1万步消耗的热量是多少

　　什么茶可以减肥,豆浆减肥吗,减肥瓶颈期若想达到减肥的目的，除了要控制好自己平时的饮食外，在日常生活中还要多做些体育锻炼来促进身体热量消耗，步行是日常生活中很常见的一种运动，但是每次要达到一定的运动量才可以达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道

　　据相关实践表明，步行1万大概可以帮助人体消耗热量250卡路里左右的热量，一般很难超过500卡路里，当然能量的消耗与很多的饮食有关，比如与大家步行的快慢有直接关系，而且往往步行开始的时候消耗热量最大。而掌握一定的技巧可以让走路减肥效果加倍，介绍如下：

　　1、掌握正确的步行姿势：掌握正确的步行姿势可以让走路减肥效果加倍，通常来说，不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。肥胖者在步行时要尽量地“跨大步、甩双臂、背伸直”，也就是说，步行起来要风风火火的，行进过程中要手握空拳。

　　2、后脚跟先着地：步行是尽量地让后脚跟先着地，若整个脚底平放于地面上是不正确的，则是应该将重心放在前脚，每跨出一步要注意让自己的前脚要按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序依次着地，这样才可以让后脚跟会自然上提，腿曲线慢慢地就会变得紧实匀称。

　　步行1万步消耗的热量是多少？以上就关于此问题的介绍，由此看来，这个问题与很多的因素有关，除了注意以上介绍的相关注意事项外，还要合理的控制好自己的饮食，在饮食方面做到营养均衡，三餐要合理安排，不可以为了减肥而节食，也不可以暴饮暴食，尤其要注意尽量避免高糖、高油的食物，盐也要少吃，清淡营养的饮食是最好的。再就是要保持充足的睡眠，促进减肥成功，也有利于身体健康。

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