睡眠不好高血压多吃这道菜降血压、减肥效果明显

睡眠不好高血压多吃这道菜降血压、减肥效果明显

　　如何自制减肥茶,我就爱减肥网,酥咔减肥饼干导语：睡得好，血压高，我有个把戏，老人吃了十多年，从来没间断过，身体双好

　　我家有两位72岁的老人，其中之一是小脑萎缩和糖尿病，再加上高血压，除了有规律的作息时间，他还非常注意饮食，他吃点瘦肉精，但基本上家里不买肥肉，大多数蔬菜都是蔬菜，每顿饭都是固定量的主食，胆固醇高的食物基本上是不接触的，蔬菜可以多吃。

　　芹菜是最受欢迎的食物。可以素炒，也可以放鸡蛋炒，基本上是常年性的，经常吃。老年人常吃芹菜和其他能降低血压的蔬菜，不是一两天，但十多年都是这样，老两口还将芹菜芯拌上一些酱油和醋，滴几滴麻油，拌匀，他也很好吃，这是早餐粥里的一道小菜。

　　两位老人也喜欢我的烹饪，事实上他们的冷菜最喜欢是芹菜炒的花生米，他们每次都会吃一些。天气越来越热了，适当增加一些凉菜也能促进食欲，尤其是这种芹菜有减肥的作用，所以要经常吃，我就来分享一下这种小凉菜的做法。

　　调味料：盐4克，味精2克，花椒油4克，2片香叶，2大配料，肉桂2克，花椒1克

　　1、将花生米预先用水浸泡2小时以上，从芹菜中取出叶子，去皮胡萝卜，用葱洗净切段，姜片皮切成。

　　3、把炒锅放在火上加热，倒入一些水，加入葱、姜和肉桂花椒叶，加入花生米煮沸，撇去浮粉，用小火煮5/6分钟，关火倒出，去掉洋葱和生姜香料，冷却备用。

　　一、芹菜有降血压、补血、减肥的功效，他可以经常吃，睡眠不好的朋友也可以经常吃芹菜。

　　三、煮花生米时，不要煮得太好，味道不脆，根据我的经验，他可以煮五六分钟。

　　六、这道菜的调味品只有盐味精和胡椒油，没有别的，花椒油的味道是清香，与芹菜的味道混合在一起很美味。他简单，易于制作，味道鲜美，也是一道适合饮用的菜肴。