FBB辟谷减肥太恐怖了！7天掉秤12斤人都变呆傻了……

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　　纤减肥,适合减肥的水果,水果减肥吗断食的后果相信大家都知道——反应变慢、代谢变差，严重了还可能得厌食症，甚至危害生命。

　　之前就有新闻报道，27岁的黑龙江小伙为了治病，在“气功大师”的建议下“辟谷”，只喝水不吃饭。

　　老话说“民以食为天”，但古代生产力低，物质匮乏，搞不好还要闹饥荒，根本没有足够的东西吃。

　　在这样的社会背景下，普通人肯定想不吃东西就能活下来，统治阶级也想老百姓要是不吃或者少吃东西就好了。

　　PS.想想蛮神奇的，古代人辟谷是因为没有足够的食物吃，现代人辟谷是因为吃得太多

　　服气辟谷，最早的记载是庄子的《逍遥游》，里面提到了一个仙人——不食五谷，吸风饮露。

　　所以，没有人能一辈子“吸风饮露”，《逍遥游》中的那位仙人起码有想象的成分存在。

　　这是因为，气血充足说明人体各个方面的机能都比较好，各部位能及时得到血液和营养的供给，也就不容易饿，自然能坚持“吸风饮露”一段时间。

　　古时候道人有外出云游的习惯，有时候走到前不着村后不着店的地方，没有食物可吃，但体能消耗大又需要补充能量。

　　听起来有点像压缩饼干，只不过他们的“压缩饼干”是由草药制成的，没有五谷。

　　后来逐渐演变成一种辟谷方式，就是不吃五谷，但会吃点其他东西来调理身体，保证日常热量摄入。

　　像红枣、茯苓、黑豆、核桃、蜂蜜等都是常见的辟谷食材，除了这些，还可以吃一些水果和蔬菜。

　　所以，如果想要辟谷，不要自己盲目进行，要有专业人士进行指导，并且一定要循序渐进，量力而行。

　　严格断食是以禁食的方式完全断绝热量摄入，虽然短期内减重效果明显，但对身体损害很大。

　　就算有人坚持了3天、5天、7天，甚至更长时间，但人不吃东西达到极限是会饿死的，所以总有一天要复食。

　　除了反弹的体重，严格断食还会造成记忆力下降、行动变缓、甚至得厌食症，危害生命。

　　轻断食是相对于严格断食而言的，是一种以低能量食物代替正常三餐，实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重的饮食方法。

　　注意：轻断食的两天一般来说是不连续的，因为连续减少热量摄入使人很难控制食欲。

　　这是一种更严格的轻断食方法，指一天正常饮食，一天降到正常食量的25%-50%，交替往复。

　　比如咱们常说的“过午不食”，相当于一天24小时，有16个小时不吃东西，其余8小时正常进食。

　　当然，也有专家认为轻断食期间不摄入食物，肠胃处于空磨状态，胃酸分泌增加。

　　研究表明轻断食和持续控制热量饮食，在对身体健康、体重等方面的影响，没有明显差别。

　　所以，无论是轻断食，还是每顿饭吃七分饱，效果大差不差，主要在于是否容易坚持。

　　对于此，轻断食研究中途退出的比例为38%，而持续控制热量饮食的中途退出率是29%。

　　当因为应酬、聚会等原因无法实现吃饭七八分饱的时候，短期采取轻断食，控制整体热量，清理肠道。

　　但需要注意的是：即便是轻断食，如果你的身体感到不舒服，比如头晕眼花、心慌气短...就不要硬扛，要适当进食。

　　因为明星辟谷大概率有专业团队做方法、营养指导，这点普通人是不具备的，最终大概率打着辟谷的旗号断食，而断食有损健康。

　　合理搭配营养，每餐不要吃太饱，七分饱即可，搭配适量运动，不损害健康还能达到减重的目的。

　　最最后，羊还是想跟大家说，身体不是机器，减肥也不是简单的热量进出，它有着复杂的调节机制。