曾经200斤的于嘉全马238已经42岁的他早已让跑步回归本心！

曾经200斤的于嘉全马238已经42岁的他早已让跑步回归本心！

　　减肥减什么,7天减肥,减肥怎么饮食于嘉，著名的篮球评论员、解说员，也是著名的“硬核”跑者。他曾经是位200斤的胖子，后来成为了“减负”成功、常年保持健康体态的楷模榜样。他曾经独自奔跑，后来成立了自己的跑团。

　　从2012年开始跑马拉松到现在，于嘉的跑步时间不算太短，也不算太长。虽然曾经也疯狂过，但现在已经是一名成熟理性的跑者，一名回归初心的跑者。

　　在2020年五月，经过刻苦的训练和科学的方法，让40岁的于嘉逆龄而上越跑越快，反而跑出了全马PB，以手表计时2小时38分14秒的“惊人”成绩，堪称作为主持界里跑的最快的人，不仅突破了新的国家二级运动员标准，距离一级也只差了6分钟。

　　科学、系统的训练，是于嘉实现成绩突破的关键。在于嘉看来，“努力很重要，但不能因为自认为努力就忽视科学的重要性。

　　于嘉说：一是要想跑得好少受伤，一定得好好练力量，千万别觉得练力量就是大肌肉块儿就是负担，它是驱动身体保护身体最原始最基础的东西；二是不用迷信“神器”，想要驾驭具备很强科技含量的“运动神器”，得要自己具备足够的能力，否则只能是赶个时髦，适得其反。

　　早些年于嘉主持央视NBA直播的时候，他还是一个十足的胖子，后来他开始健身减肥，但线年开始跑步前，他的体重是100多公斤。

　　后来，于嘉开始了跑步。就这样跑着，体重开始减了下来，身体也开始好了起来。而这一跑，也再没停下来。于嘉索性卖了车，跑步上下班，从家到单位的距离是6公里，但他会特意绕远，在朝阳公园兜一个大圈，跑出十六七公里的距离才感觉身体通透。

　　但于嘉说跑步给他带来最大的变化是脾气，他变得不爱吵架，也不那么血气方刚地说狠话了。一说起跑步，整个人就变得和缓。“跑步能让我找到一种舒服的状态跟自己独处，让自己从浮躁的状态变得安静，一旦找到这种状态，人就会很舒服，自己平和很多，自然生活和工作就变得愉悦起来。

　　与评论篮球赛事的喧嚣和热闹相比，他同时还沉浸于跑步时的孤独和宁静。甚至因为热爱这项运动，卖掉了汽车，坚持跑步上班。

　　他曾经疯狂地四处参赛，直至陷入了迷茫，后来沉浸于长期科学系统地进行跑步训练，专注跑步“内功”的提升。

　　2011年，在同事沙桐的邀请下，于嘉尝试了北马迷你跑，自此，他踏上了马拉松之路。

　　2012年11月北京马拉松，于嘉4小时36分48秒跑完全程。这个在现在看来很一般的成绩，当时却让他非常激动—毕竟是他的人生首个马拉松。

　　2015年，于嘉跑了东京马拉松，他以3:00:09完赛，已经达到了国家田径二级运动员的标准。

　　2015年4月，英国伦敦马拉松，于嘉以3:05:56完赛，至此完成了大满贯，加入WMM“六星跑者”俱乐部。完成六大满贯后，于嘉对于成绩就没有太多的苛求，此后他也没有刻意寻求破3。

　　刚开始跑步时，于嘉和很多初跑者一样，疯狂参加各种马拉松比赛，后来随着跑龄的增加，于嘉越发觉得运动就是自己的事情，既用不着给别人看，也不用非得满世界参加赛事，而是更应该遵循运动的规律。

　　这之后，于嘉成立的“嘉友跑”公益跑团，算是身边渴望跑步、喜爱跑步的朋友因为信任他而凝聚起来的跑步力量。大家一起跑步，会感觉周身都充满力量。“嘉友跑”的公益捐助方式是：在指定比赛中，每个人每跑过一公里，会为姚明“姚基金”爱心希望小学的孩子捐出一双童鞋。

　　在跑步过程中，他接触到很多跑友——有闷头跟自己较劲的，也有热情四溢、人缘大好的，“罔不因势象形，各具情态”。当我用一直困惑自己的问题来问他们时，100 个人给出了 100 个答案。因此，自己的答案还得自己去摸索。《跑步圣经》的翻译过程恰好给了他这样一个机会。

　　在 2013 年上海马拉松赛之前，于嘉对跑步的顾虑还是不少。作为一个时时刻刻都能对运动燃起热情的人，他非常憎恶那种突然对某项运动失去兴趣的感觉。真的，那种感觉糟透了。

　　就在这时候，他接到了翻译《跑步圣经 》的邀请。彼时，他太太怀孕三个月，同时还要面对着一堆转播的出差事务，但最后，他还是接受了要求，因为他也很想知道这本书是否能让我想明白自己究竟因何而跑。

　　会不会像《阿甘正传》中的阿甘一样，突然有一天跑了起来，然后有一天又不想跑了，就停了下来？如果是这样，我宁愿不要开始，或者别那么投入，以免突然在某天失去了那所谓的热情，而那时的生活也必然会变得苍白无力。

　　本书作者乔治? 希恩博士用他毕生的运动理念和跑步生活为我们营造出了一个美好的愿景：希望每个人能够真正明白跑步对人生最大的正面影响，都能拥有足够积极的生活态度。

　　这不正是生活在浮躁的社会里、快节奏的生活中以及巨大压力之下的我们所迫切需要的吗？我无法奢求这本书会卖到脱销，人手传阅——对于体育还未回归教育、运动精神尚难达全民的这个国家而言，做到这些太不现实；但如果你信手翻翻，碰巧和我一样找到了跑步的那点感觉，这本《跑步圣经》就会在原书写就的几十年后的另一个国度，重启它新的价值。

　　现在于嘉对跑步有自己的最新理解，“想想自己当初为什么跑步，是为了健康，但最后却是为了比赛而跑步，这感觉很奇怪。你说这个月在这跑，下个月在那跑。你到了这个城市，风驰电掣地去了，没好好看看这个城市的变化，看的也是浮光掠影，蜻蜓点水。这正常吗？”

　　“现在有一种口号，叫用你的脚步去丈量一座城市。是吗？那你踏踏实实的去旅游就不是去用脚步丈量这座城市了？不也是吗？干嘛非得去那跑马拉松啊。”于嘉说。

　　如果你有一个很规律的工作，很难把比赛作为一个常态。长此以往下来，这肯定不是一种健康的状态，他自己不是很喜欢这种方式，不过并不排斥其他人喜欢这种方式。

　　于嘉表示，他自己现在也不会因为跑马拉松而跟单位请假，如果有出差的机会，就到那个城市跑一跑，保持训练，有比赛的话就参加比赛。

　　我们跑步的终极意义也不应该限定于跑马拉松，而是可以一直跑下去，将跑步做为我们一种积极、向上、健康的生活方式和生活态度。

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