50天时间从125斤瘦到109斤她的减肥经验或许值得学习

50天时间从125斤瘦到109斤她的减肥经验或许值得学习

　　蔬菜能减肥吗,吃素减肥吗,饱腹感减肥对于许多女性来说，减肥是她们一直在努力做的事情。但是他们吃的少了，体重却没有下降。有些人通过节食减肥。他们确实在短时间内体重下降，但很快反弹，这也影响了他们的健康。怎样才能在不伤害身体的情况下达到减肥的目的？今天给大家介绍一位女士50天成功瘦16斤的减肥经历。想减肥的人不妨看看。

　　小张每天吃饭都会遵循低碳水高蛋白的原则。能吃是一种自律。她吃的东西低油、低盐、低糖，但她不是素食者。她不是少吃肉，而是吃高蛋白低脂肪的食物，比如鱼、虾、去皮的鸡肉。这些都是白肉，不含太多饱和脂肪酸。

　　很多人可能是想吃什么就先吃什么，但是这个时候如果一开始就吃比较重的食物，反而会刺激食欲。她一般会在餐前吃一点谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，从而帮你减少主食的摄入，减少刷脂难度，更快达到瘦身目标；其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，让减脂变得更容易；更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用，非常适合想要减脂健身的人士使用。

　　然后她会喝一小碗蔬菜汤或者温水，再多吃蔬菜。豆类和蘑菇类食物增加了膳食纤维的摄入，而且这些食物热量也低，增加了饱腹感，也可以相对减弱一些后面的食物诱惑，所以不容易吃太多。

　　人是群居的，有一定的社交需求。朋友间聚餐是最常见的活动。但是，一个人决定菜不容易，但是你不能什么都不吃啊！不过小张很清楚，控制的很好。别人吃红汤，她吃清汤；别人喝酒，她喝茶，碗里不放油。所以，只要养成了良好的饮食习惯，无论在哪里吃饭，都一定能瘦下来！但是对于减肥来说，除了吃东西，动一动，闭上嘴，迈开腿，减肥的效果会更明显，你会瘦的更快，而且不会影响身体健康。

　　小张每天花大约半小时锻炼。天气好的时候，她出去，天气不好的时候，她在室内做。快走和做深蹲是她主要的锻炼方式。这两种运动强度都不大，但是如果每天坚持练习，一定能让体内多余的脂肪燃烧很长时间，然后就能及时排出，尤其是腿部和腹部，这样新陈代谢就会得到提升。除了她很棒的减肥小技巧，还有很重要的一点就是她足够坚定。如果和朋友一起吃饭，可以像她一样吗？别人吃大鱼大肉，你却吃清汤？吃饭之前，你得先说服自己，然后才能说服别人。否则，最后你自己可能会吃到红汤。减肥怎么办？

　　按照这个方法，再加上她规律的作息，不到一个月就成功瘦了下来。虽然她的朋友们有点惊讶，但他们也知道她为此付出了多大的努力。

　　总结:其实减肥并不难。难的可能是你没有坚持下去。三天打鱼两天晒网看不出太大变化。如果你能像她一样，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼，同时有坚定的减肥决心，我相信你一定很难瘦下来！大家参考一下，付诸实践吧。