大衣哥女儿下定决心减肥跳蹦床累得满头大汗教练全程指导

大衣哥女儿下定决心减肥跳蹦床累得满头大汗教练全程指导

　　减肥150斤,的女郎减肥,吃西瓜能减肥吗导语：提到朱志文，可以说有许多人对他都非常熟悉，都知道他是一位农民的儿子，凭借自己的努力走进了春晚，成为了所有观众们眼中的大衣哥。

　　朱志文是一位农民，他参加了《农民大舞台》的综艺节目，从此他一炮走红，他的嗓音洪亮，歌声耐人回味，没有受到专业的培训，但是他比专业的人唱的还好。

　　他的一首《滚滚长江东逝水》传遍了大江南北，传遍了祖国各地，当时朱志文在舞台上身穿着军大衣，普普通通的农民形象，但是给观众们留下了很深的印象，大衣哥的形象变成了朱志文的标志。

　　从此大衣哥也成为了文艺圈中的一员，他出名以后可以说在文艺圈中也是一位可圈可点的人物，他的事业顺风顺水，一家人从此跟着他过上了好日子，大衣哥成名以后不忘家乡的父老乡亲，他还拿出自己的积蓄为家乡人民修路建桥。

　　大衣哥自己的事业蒸蒸日上，他有一双儿女，却让他操碎了心，随着时间的流逝，他这一对儿女已经长大成人，儿子也成家立业了，但是他的女儿，朱雪梅身材臃肿肥胖，体重高达200斤左右，身材如此肥胖的女儿是大衣哥最头疼的事情。

　　于是大衣哥为他的女儿请了正规的教练，想让他的女儿通过健身减肥，朱雪梅自己也认识到了自己肥胖的后果，因为朱雪梅的肥胖或多或少有一种病态，她自己也决定通过健身减肥，她的目标是减掉100斤。

　　朱雪梅的这个目标是非常困难的，不管结果如何，朱雪梅毕竟是开始行动了，她每天在正规教练的全程指导下，开始做着各种运动动作，在视频中我们也能够看到朱雪梅自己确实很努力。

　　朱雪梅在运动的过程中，满身满脸都是汗水，不多会她身上的运动服就已经被湿透了，从这一点上看，朱雪梅也是非常自律的女孩子，为了能够减肥成功，她也真是努力了，她非常喜欢跳蹦床这项运动，因为她在蹦床上可以做着各种各样的动作，在蹦床上她跳一会儿，浑身上下就开始暴汗。

　　看得出朱雪梅也真是下定决心健身减肥，因为她知道自己这样胖下去不仅影响了形象美，还影响了身体健康。

　　相信朱雪梅这次健身减肥是认真的，她也能在正规教练的指点下瘦身成功，为了能够让朱雪梅成功的减掉100斤，教练也为她量身制定了一套减肥方法。

　　为了能够让朱雪梅减脂塑形成功，每天给她控制饮食，一日三餐的饮食都比较清淡，还让她多喝温开水，多吃水果，这样一来不仅让她增强了饱腹感，还降低了她体内热量的摄入，刚开始的时候，朱雪梅也确实有些控制不住，但是在教练的监督下，慢慢的她也适应了饿的感觉。

　　教练每天让朱雪梅必须坚持运动三小时，在这三小时运动的过程中，一定要让身体暴汗，这样不仅能够燃烧身体内的脂肪，还能够甩去身体内的赘肉。

　　你的双脚与髋同宽站立，保持你的身体稳定，保持腰背挺直，收紧核心，一条腿向后向迈出并顺势下蹲，蹲至前侧腿与地面平行前后脚膝盖要始终与脚尖方向一致。带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

　　身体采用俯卧，双手相距是肩宽1.5倍，放在胸部正下方的两侧，大臂和身体呈60度左右夹角，收紧肩胛骨，臀部夹紧，身体呈一条直线，利用胸大肌的力量将身体撑起，过程中身体稳定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。

　　身体采用四足位置，手臂在肩部的下方支撑，保持背部挺直，核心收紧，保持躯干和骨盆不要晃的情况下，将一条腿向后上方抬起，动作过程中做到保持身体稳定。

　　结语：相信朱雪梅这次减肥是认真的，衷心的希望朱雪梅能够减肥成功，减肥成功的秘诀就是迈开腿，管住嘴。