减脂最经典动作 波比详解！

减脂最经典动作 波比详解！

　　月经前减肥,怎么减肥肉,吃土豆能减肥被译成波比运动，高强度、短时间的燃烧脂肪、心跳率飙升的无氧运动：结合了深蹲(Squat)、俯卧撑(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

　　Burpees会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

　　7、蛙跳准备还原下蹲的感觉。最后一个为向上跳的动作，就整体的完成了一个连续的动作。

　　这里强调一下，如果一开始做不到Burpees可以尝试简化Burpees简化就是省略掉了Push-Up(伏地挺身).