同样5公里40分钟快走与30分钟跑步哪个减肥“效果”好一些？

同样5公里40分钟快走与30分钟跑步哪个减肥“效果”好一些？

　　吃水果能减肥,减肥家庭,减肥流食相信大家都听说过这样一句话，那就是生命不止运动不息，所以越来越多人都加入到了运动锻炼的大军当中，经常会选择在空闲时间做一些运动，而运动的种类丰富多样，其中快走和跑步就受到了很多人的喜爱。

　　但很多人会好奇，同样是5公里的距离，40分钟快走后30分钟跑步，哪个减肥效果会更明显一些呢？今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。

　　首先大家要知道的是，减肥的目的并不是消耗的总能量，而是根据相同时间内消耗的能量多少进行判断。

　　无论是跑步运动还是快走，在运动的过程中都需要利用腿部力量来带动身体，帮助人们实现运动这个过程，而在这个期间，肌肉也会产生相应的弹性，辅助人们完成。

　　而跑步相较于快走来说，肢体的活动范围会更大一些，所以不少人就会觉得，跑步的效果要比快走更好一些，但专家在经过研究之后发现。快走的热量消耗才是更多的，大概是跑步的三倍左右。

　　通过专家的调查测试也许表明，快走的减肥效果会更好一些，因此如果自己想要减肥瘦身的话，不妨直接选择坚持快走。

　　但这也并不是说明跑步锻炼对身体没有帮助，只是两种运动相对而言。而经常做一些跑步锻炼的话，也可以提高身体的血液循环速度以及心肺功能，对身体健康有很大的帮助。

　　在刚刚开始运动锻炼的时候，大家并不需要太过严苛的要求自己，先从最基础的运动开始就可以了。运动的距离以及时间可以慢慢延长，因为坚持一段时间之后，身体就会逐渐适应了。

　　在做运动的时候，大家也要穿着舒服的服装以及合脚的运动鞋。在做完运动之后，不要忘了做一些放松与拉伸，不然身体第2天可能会发出一些警告。

　　看到文章最后大家是不是都有了一定的收获呢？如果自己还有其他疑问或者想法的话，欢迎在下方评论留言。