减脂期可以吃苹果吗减肥跳郑多燕

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　　减肥跳郑多燕,山楂荷叶减肥茶,三伏减肥核心提示：众所周知，肥胖的危害性不容小觑，不仅会影响身材美观，在临床上这还是很多心脑血管等疾病的高危因素，因此减肥势在必行。而若想达到理想的减肥目的，一方面需要减少摄入体内的热量，消耗体内蓄积的能量，另一方面要强调营养均衡，防止新的热量过剩。苹果为平安之果，健康之果，吃苹果对身体有很多的好处。那么，减脂期可以吃苹果吗？一起来看下面的介绍，

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　　据相关研究表明，大家在减肥期间可以吃苹果。最主要的原因就是苹果的热量较低，每100克只含有53大卡。同时这种水果中还含有大量的纤维素，建议肥胖者可以在正餐之间食用一个苹果，以帮助大家提供不错的饱腹感，从而可以有效的避免由于饥饿食量过大。除此之外，这些纤维素还能有效的促进肠道蠕动，帮助排出身体内的毒素。

　　减脂期可以吃苹果，但是建议大家在吃苹果时最好细嚼慢咽，而且要洗净后连皮吃，以有效的增加饱腹感对减肥瘦身的效果更好。需要大家注意的是，虽然在减肥期间可以适当吃些苹果，但由于这种水果中也含有较多的糖，因此肥胖者一定要在减肥期间食用需要控制食用量，即使营养价值再高也要注意适可而止，不宜食用过多，或者甚至直接完全用苹果取代正餐。

　　减脂期可以吃苹果吗？由上面的介绍可以得知，减脂期可以吃苹果，但是要适可而止。需要提醒大家的是，在减肥期间有些食物是不可以吃的，比如油炸食品、肥肉、肥牛汤等，除此之外，还要注意碳水化合物类食品也应该限制在每天不超过300克。这类食品主要包括面粉，大米，粉皮，薯条等。若想达到理想的减肥效果，还要在控制饮食减肥的同时，多加强一些运动，以有效的帮助消耗体内多余的脂肪组织。但是减肥不建议吃减肥药或断食式减肥方法来达到减肥的目的。

　　在秋天拉肚子的现象不少见，吃苹果还能止泻。苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，具有抑制和消除细菌毒素的作用，所以能止泻

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