减肥 一定要学会吃选对食物吃对时间越吃越瘦

减肥 一定要学会吃选对食物吃对时间越吃越瘦

　　豆浆粉减肥,减肥的粥,圣经减肥减脂期早餐这么吃，营养高还巨掉秤！减脂期早餐吃什么？怎么吃？美好的一天从好吃营养的早餐开始，一起加油！上班族一周#减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #自律#

　　第二个呢是午餐的时候呢一定要多吃蛋白质,比如说购胸肉呀,牛肉鱼虾都可以。蛋白质呢不仅抗饿,食物热效应呢也会更高。它呢可以避免我们的肌肉去流失。

　　第三点呢就是我们要多吃一些蔬菜类的,尤其是深绿色的叶子菜大家要多吃。比如说有些人呢中午会吃大米饭,加土豆丝。土豆丝是属于碳水,我们尽量在中午的时候呢多吃一些深绿色的叶子菜。这些呢是可以充分的补充我们的维生素和膳食纤维。

　　第四个是我们的午餐啊,尽量不要超过一点半,如果说能在十二点到十二点半之前的用餐完是最好的。最后一点呢要提醒的是,那你就需要在我们的午餐后半个小时到一个小时来加上两包的五味饮。这样呢是可以阻止我们的高血压和热,不会让我们体重蹭蹭蹭的往上涨