燕麦片的营养价值和功效燕麦片的正确吃法

燕麦片的营养价值和功效燕麦片的正确吃法

　　跳绳如何减肥,如何腰腹部减肥,半食减肥燕麦片主要是由燕麦加工制成，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、β-葡聚糖等成分，可以降低血清胆固醇，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率。下面就随开心养道小艾一起来看看燕麦片的营养价值和功效，燕麦片的正确吃法！

　　首先介绍的就是燕麦片的营养价值，它里面含有比较多的蛋白质元素，同时蛋白质里面含有比较丰富的纤维素，对于肠道的吸收比较好，能够促进肠胃的整体消化，里面不仅含有蛋白质，还会含有钾元素和生活必需的钙元素，这些都可以帮助人们身体补充更多的能量，从而让身体处于一种健康的情况，所以吃一些燕麦片也是比较好的。

　　燕麦片能够预防心血管疾病的出现，因为里面含有通常所说的亚硫酸这些成分能够防止出现胆固醇还有心血管疾病的产生，同时还能够让身体中的血糖维持出一种平衡的状态。适当的吃一些燕麦片，对于身体中的营养是比较高的，不仅能够让血糖保持平衡，同时也能够预防心血管疾病的产生。

　　燕麦片它里面所含有的成分是蛋白质以及稀元素，钙元素等这些比较常见的维生素，同时它还具有低热量高营养，吃还有很多的纤维元素，所以人们在吃完之后能够提供身体中所需要的热量，而且这种食物也是作为一种代餐，能够在减肥的期间吃。

　　方法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

　　牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。

　　材料：25克燕麦片、35克水发银耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。

　　做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

　　做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来。