8 种最健康的减肥饮品

8 种最健康的减肥饮品

　　减肥豆腐乳,李小璐的减肥,纤姝减肥加盟对于想要自然减肥（不吃药，不吃奶油）而不去健身房的人，你应该看看这个提示. 我在第一周减掉了 8 磅。这是我的第 15 天，我按照该指南的建议按照膳食计划以食物换食物。经过 7 年与体重的斗争和对节食的沮丧，脂肪终于脱落了。小心不知名的药丸、药膏，它会严重影响你的健康。也不要为了减肥而少吃饭，这是很危险的。你需要一个适当的饮食计划来减肥。

　　如果您像美国 70% 的成年人一样超重，那么您很可能有饮酒问题——我们并不是专门谈论酒精饮料。

　　但是当我们尝试减肥时，我们经常会忽略那些容易下降的液体卡路里。我们大多数人在节食时都专注于减少某些食物或常量营养素。

　　所以，改变你喝的东西会对你的减肥工作产生巨大的影响。不要对某些饮料说“不”，而是尝试对最健康的减肥液体说“是”。

　　对于减肥，它是不可战胜的。饭前喝它，你会以零卡路里填饱肚子，少吃点东西。

　　弗吉尼亚理工大学研究人员的一项研究发现，饭前喝 16 盎司水的人在饭前摄入的卡路里减少了 75 到 90 卡路里，比每天不喝 3 次额外水的节食者多减掉了大约 5 磅。

　　研究表明，每天大约 64 盎司的水是维持健康体重和器官良好功能的理想选择。

　　用水代替高热量饮料不仅可以显着减少每餐的卡路里，还可以改善消化并加快新陈代谢。

　　根据 2008 年对 173 名 25 至 50 岁的肥胖女性进行的一项研究，研究人员发现，在不节食和锻炼的情况下，用水代替加糖饮料与减肥有关。

　　一种叫做儿茶素的特殊抗氧化剂，在绿茶，尤其是抹茶绿茶中含量很高，被认为可以加速新陈代谢，增加身体燃烧脂肪的能力。

　　一项小型研究发现，在快走锻炼之前喝抹茶及绿茶的女性比不喝抹茶的锻炼者燃烧的脂肪更多。

　　此外，发表在加拿大药剂师杂志上的 14 项研究的分析表明，喝高浓度绿茶的人比不喝绿茶的人多减掉 7.7 磅。

　　喝一杯酸樱桃汁，或许可以确保睡得更安稳。吃酸樱桃或喝酸樱桃汁已被证明可以改善睡眠质量和持续时间。

　　酸樱桃含有色氨酸和花青素，这两种化合物可以帮助身体产生褪黑激素，褪黑激素是一种帮助你准备睡眠的激素。花青素可以提供强大的抗氧化活性，也可以减少炎症。

　　美国临床营养学杂志最近的一项研究表明，每天喝四杯咖啡可以减少约 4% 的体脂。

　　研究人员认为，脂肪减少不是由于饮食和身体活动的变化，而是因为导致饮酒者的新陈代谢过程加快。

　　虽然富含维生素，但果汁，即使是 100% 的果汁，也富含天然糖分和卡路里，所以如果你想减肥，你不会想喝大杯果汁。但一小杯葡萄柚汁可能会有所帮助。

　　在饮食计划中加入规律的锻炼计划（即使是步行也可以）可以促进燃烧脂肪的新陈代谢并加速减肥。

　　但除非你运动超过一个小时或在高温下流汗，否则不要去喝运动饮料来补充水分。大多数含有大量的糖和卡路里。水比较好。

　　如果你需要补充一些电解质，试试椰子水或西瓜水。两者“都是补液运动的低糖好选择。

　　你听说过很多绿茶的好处，但白茶还含有和儿茶素 EGCG 的强效脂肪燃烧组合，试管研究表明，这实际上可以防止新的脂肪细胞形成。

　　根据发表在《营养与新陈代谢》杂志上的一项研究，白茶可以加速新陈代谢，增强身体分解和利用现有脂肪获取能量的能力。