生活中处处减肥餐不为人知的减肥窍门韭菜炒豆干助你一臂之力

生活中处处减肥餐不为人知的减肥窍门韭菜炒豆干助你一臂之力

　　减肥的饭菜,美诺减肥,吃减肥药睡不着韭菜是家庭常用的食材，其营养丰富，药用价值也广泛，在营养学上韭菜不完全具备减肥功能，但是可以与其他食材搭配，长期合理食用会起到减肥的效果。

　　其实生活中有很多食材搭配合理，都会有减肥和助减的作用，因为人体肥胖会引起很多慢性病，不仅对身体造成极大伤害，同时也影响个人外表美观，所以减肥对中年肥胖男女来说是有必要的。

　　合理的搭配饮食及长期坚持锻炼身体是一件很困难的事，那么在这里老乡就教你一些简单的小窍门。

　　餐食没有必要每天弄的那么麻烦，家里蔬菜水果一般都是富裕的，那你早、中、晚可以合理搭配，水果一小盘、蔬菜水煮或清蒸一小盘，剩下的就是自己想吃什么做些什么，但要注意不要 太油太荤，这样既能保证营养供需平衡，也能有助于减肥帮助，在食量上晚餐可以少食，但是要吃饱，避免晚餐过晚或者糖摄入量过高。这些小方法长期以此肯定是有效果的。

　　如果是一般常做办公室的白领，中午午餐后可以楼下或者走廊百步走，因为久坐会使扁平，肚子赘肉，这样最起码会避免一些，如果有条件的可以晚餐半小时以后做些健身运动，这样对减肥更有帮助。

　　下面我就介绍一款素食菜，这款菜算是助减菜肴吧，谈不上太大帮助，但是均衡搭配也一样有效果。

　　豆干也称豆腐干，是我国传统豆制品之一，是豆腐的再加工制品。咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，是中国各大菜系中重要食材之一。

　　豆干营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等矿物质。豆干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，有“素火腿”之美名。