最易反弹的5个减肥方法小心你的肥都白减了！

最易反弹的5个减肥方法小心你的肥都白减了！

　　正常减肥,晚上什么减肥,怎样减肥效果快很多小伙伴都有这样的经历，辛辛苦苦减肥一周，总算瘦了3斤，正当自己开心的幻想一个月瘦下来20斤，穿上各种S/M码的时候，体重突然就不降了，还开始反弹了~

　　所谓减肥反弹，其实可以看成是二次肥胖，而导致身体肥胖的原因有很多，但是总结起来无非是两点：

　　很多女生尝试某个博主的餐单，在最开始看到不错的效果，就天天使用。但是单一食物的复盘率是最高的！

　　因为长时间只吃某种食物，身体的摄取功能紊乱，且营养不均衡，光吃一点其他东西就极容易复胖。

　　长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状，还会使皮肤干燥、没有光泽，容易长皱纹。

　　节食确实能快速让体重下降，然而长期摄入热量过少，会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”。身体每天对热量的需求会越来越低，一旦有一天等你恢复了正常饮食后，不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。

　　碳水化合物是身体不可缺少的基础能源，如果身体缺乏能量供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，那么即使体重下降了，体脂率却没有降低，也很难真正变成瘦体质。

　　减肥药通常通过打破身体平衡，比如腹泻、抑制食欲等方式帮你减肥。先不说就反弹不反弹，关键是对身体的伤害非常大，长期以往对你的肠胃或身体其他方面会带来一定的损害。