45岁男子每天晚上坚持夜跑5公里一年后他得到了什么？

45岁男子每天晚上坚持夜跑5公里一年后他得到了什么？

　　减肥-饿,在家减肥,贴肚脐减肥如今已进入了全民养生的时代，越来越多的人开始意识到运动的好处，能够提高身体免疫力，预防疾病的发生，生命在于运动，运动可以给人带来健康，是一切生活的基础，运动的方式有很多，比如常见的跑步、打球、跳健身操等。

　　跑步是很多人最喜欢的一种运动方法，它不需要任何的约束，只要想跑就能跑，而且适合生活中的每一个人。随着生活简朴，不断加快，很多人在白天都会忙于工作，但是有些人也会抽出晚上的时间来进行运动，那么坚持夜跑的人，一段时间后，身体会有哪些变化呢？让我们一起来了解一下吧！

　　王先生今年49岁，他是一家自媒体公司的老板，平时除了繁忙的工作外，每天晚上还需要陪客户喝酒应酬，每天都回家到深夜十一二点，而且吸烟的次数也比较多，这让妻子不免有些担心丈夫的身体。

　　我姓陈，长期处于这种生活状态，他的身体素质变得越来越差，由于长期喝酒吸烟造成了他的身体出现亚健康的状态，从神采奕奕的中年小伙变成了油腻大叔。王先生特别是到了40岁之后，身体就变得越来越差，而且40岁是疾病高发的年龄，他常常会感到腰酸背痛，浑身乏力，而且还会经常性的头痛。

　　这次他应酬完后回家，直接晕倒在了沙发上，汽车见状，立马将他送往了医院，经过医生的检查发现，王先生患有高血脂等疾病，虽然病情不严重，但是如果长期恶化下去，那么就会诱发更严重的疾病。

　　这时候，王先生才意识到身体健康的重要性，回家后，按照医生的建议，每天按时服药，早睡早起，而且为了能够使身体更加健康，他还坚持每天跑步，每天都和朋友一起按时跑步，一开始刚跑步的时候，身体会因为肥胖而跑得气喘吁吁，但是在坚持了一段时间后，他已经完全适应了跑步，而且他现在能从一开始的一公里逐渐涨到为现在的五公里，身体变越来越健康。

　　我现在平时由于工作繁忙，身体上的压力也会逐渐增大，而且随着不良的生活习惯影响，使王先生的身体得不到充分的休息，而且在睡觉时还有时会出现入睡困难以及做噩梦的情况。

　　经过长期跑步，使他的身体能够得到有效的放松，从而睡眠质量也有了极大地提高，入睡也比较容易。

　　在生活中坚持跑步，能够获得很多的好处，提高身体的免疫力，而且身体的新陈代谢也会提高，从而加快脂肪燃烧，保持身体健康。

　　王先生每天跑步改善了自己的生活习惯，而且身体素质也变得越来越好，工作效率也得到了有效的提高。

　　在生活中做一些有氧运动，能够起到减肥瘦身的效果，这样做的目的是加快身体内的脂肪燃烧，从而促进身体内的新陈代谢，但是每个人的体质不同，所以要选择自己适合的减肥方法，一旦坚持了运动，就不要轻易放弃，不能半途而废。

　　每天和朋友在一起运动，能够和朋友聊聊天，诉说一下自己的心事，也可以向朋友倾诉一下自己的烦恼，这样有助于自己情绪的释放，使心理负担减轻。

　　而且在跑步的时候也可以思考自己的人生，如何面对接下来的事情和工作，避免自己在生活中遇到困难时无法解决。

　　运动虽然对身体的好处有很多，但是也要在自己的承受能力内进行运动，避免出现反效果，反而不利于身体健康。#健康科普行#